Soutien à la flexibilité, à la force musculaire et à la récupération des sportifs

L'entraînement en lancer de javelot professionnel exige autant de flexibilité que de force musculaire. Demandez donc à notre coordinateur d'entreprise Freddie, qui a représenté la Grande-Bretagne lors des championnats du monde juniors d'athlétisme et a remporté des titres nationaux en junior et en U23.

Freddie explique que l'entraînement au lancer de javelot est assez varié :
– « Je passe 5 à 6 heures par semaine à la salle de sport pour la musculation, et à peu près autant de temps à d'autres exercices, comme le lancer de médecine-ball au-dessus de la tête et le lancer à un bras au-dessus de la tête. En tant que lanceur de javelot, je consacre bien sûr du temps au lancer, mais pas autant que les gens pourraient le penser. Nous ne lançons pas tous les jours. »

L'athlète explique que le lancer sollicite beaucoup les coudes, les épaules et le dos. C'est pourquoi l'entraînement au javelot est limité à seulement deux à trois jours par semaine. Il termine souvent ses séances d'entraînement par de la gymnastique :

– « En plus d'être amusante et stimulante, la gymnastique apporte une grande valeur aux lanceurs de javelot. Elle aide à développer l'équilibre, la flexibilité, la force du haut du corps et la stabilité du tronc en une seule séance ! »

Pour équilibrer sa carrière sportive avec sa vie professionnelle, Freddie s'entraîne le matin avant le travail. Il réserve les doubles séances pour le week-end. Il a aussi découvert un avantage supplémentaire :

– « L'entraînement matinal me garde en fait plus alerte toute la journée. »

Comment Freddie a-t-il découvert sa passion pour le lancer de javelot ?
– « Quand j'étais enfant, j'ai d'abord découvert que j'avais un talent pour le lancer en lançant des balles de tennis par-dessus le toit avec mes deux frères. Il y avait quelque chose de fascinant à voir une balle de tennis voler au-dessus de la maison venue de nulle part », se souvient-il.
– « Mon grand frère a commencé dans le club d'athlétisme local, alors je suis allé voir. La semaine suivante, j'ai décidé d'essayer moi-même – et j'ai été accro ! J'avais environ 9 ans. »

Freddie utilise quotidiennement les compléments alimentaires d'Aarja Health.
– « Je prends Magnesium3 tous les jours, le soir avec une petite collation. Je trouve que ça m'aide à m'endormir plus facilement, et je me sens beaucoup plus reposé le matin. J'ai aussi remarqué une énorme différence dans ma récupération après l'entraînement. »

En plus, le lanceur de javelot utilise plusieurs autres produits Aarja, notamment la Vitamine C 500 avec zinc et chaga, la Vitamine D3 + canneberge, le Collagène avec écorce de pin ainsi que le Curcuma avec gingembre et B12.

– « La vitamine C et la D3 m'aident toutes deux à prévenir les rhumes et les petites maladies. Le collagène m'a aidé avec les douleurs articulaires après de nombreuses heures d'entraînement. Le curcuma a été très efficace comme complément anti-inflammatoire naturel. »

Il admet que la fatigue musculaire est normale avec autant d'entraînement dans la semaine.
– « Il est important d'avoir une charge d'entraînement appropriée et de ne pas en faire trop », conseille Freddie.
– « Nous essayons d'éviter les blessures à tout prix. Travailler les petits muscles de soutien et faire des exercices préventifs est la meilleure méthode. Nous essayons d'être proactifs en matière de prévention des blessures, et non réactifs quand les problèmes surviennent. Je vais régulièrement en physiothérapie et en massage. Mais je pense que le bon sommeil et une récupération adéquate sont les plus importants. »

La concentration est absolument essentielle lors des compétitions.
– « Bien sûr, je peux être un peu nerveux lors des grands championnats », dit Freddie.
– « Je travaille avec un psychologue du sport pour développer différentes techniques qui m'aident à rester calme et détendu. Pour moi, rien ne freine plus les performances qu'un esprit stressé et un corps tendu. Les jours précédant une grande compétition, j'essaie de ne pas trop y penser. Je tente simplement de continuer ma vie quotidienne normalement. »

Aarja Health est fier de soutenir des athlètes comme Freddie avec nos compléments alimentaires favorisant la santé.