5 types d'aliments courants qui peuvent aider à soulager les troubles liés à la ménopause

Nous recevons de nombreuses demandes de femmes souffrant de manque d'énergie, de douleurs articulaires, de troubles digestifs et de prise de poids indésirable, en particulier pendant la ménopause. En plus de compléments alimentaires de haute qualité, le mode de vie et l'alimentation sont également des éléments importants du chemin vers une meilleure santé et un quotidien amélioré.

LES CAUSES LES PLUS FRÉQUENTES

Les causes les plus courantes des troubles liés à la ménopause sont un déséquilibre hormonal dû aux grands changements qui se produisent dans le corps, ainsi que l'inflammation.

La principale cause d'inflammation est la consommation d'alcool, de sucre et de farine blanche, dont il faudrait essayer de limiter la consommation autant que possible.

Si notre propre système de détoxification ne fonctionne pas de manière optimale, cela peut créer davantage d'inflammation dans le corps car nous ne parvenons pas à éliminer les toxines. Cela peut également affecter négativement les hormones.

Le stress augmente le niveau de cortisol dans le corps, ce qui provoque des envies supplémentaires et une augmentation de l'appétit.

COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES

Nous recommanderions d'abord de venir nous voir pour un bilan vitaminique/minéral, qui vous donnera une indication de vos niveaux. Ensuite, sur la base de centaines de retours, nous recommanderions notre best-seller OptiMSM.

Précisément parce qu'il peut être très efficace contre les inflammations, mais aussi augmenter l'activité du cortisol - une hormone anti-inflammatoire naturelle produite par le corps. De plus, il détoxifie le corps et optimise les cellules pour qu'elles absorbent mieux les vitamines et minéraux. OptiMSM est également connu pour augmenter le niveau d'énergie afin d'avoir plus d'énergie au quotidien.

Notre Curcuma avec gingembre et B12 est également recommandé en raison de ses propriétés anti-inflammatoires naturelles élevées, et parce qu'il soulage naturellement les douleurs articulaires. Lisez plus bas dans l'article sur ce que le gingembre fait spécialement pour les hormones.

Peut-être le plus important est le Magnésium - le minéral même qui produit nos hormones œstrogène, progestérone et testostérone, et qui est nécessaire pour que les hormones soient équilibrées. Beaucoup manquent de magnésium sans le savoir, par exemple aux États-Unis, 80 % de la population souffre d'une carence en magnésium. Le magnésium aide également à réduire l'hormone du stress cortisol et calme le système nerveux.

5 SUPERSTARS

Les aliments peuvent influencer nos hormones et plusieurs études ont été réalisées sur 5 aliments en particulier qui sont bons pour vos hormones, l'inflammation et le métabolisme.

GRAINES DE LIN

Les graines de lin sont particulièrement connues pour leurs bienfaits équilibrants sur les hormones, car elles contiennent ce qu'on appelle des "lignanes". Les lignanes se lient à l'œstrogène dans l'intestin, assurant ainsi que ces œstrogènes soient éliminés dans les selles. Cela "interrompt" la réabsorption de l'œstrogène dans la circulation sanguine via le foie, ce qui signifie que nous pouvons réduire le niveau total d'œstrogènes dans le corps. C'est idéal pour les femmes avec des états hormonaux dominés par l'œstrogène.

GINGEMBRE

Le gingembre aide à équilibrer les hormones. Il est bénéfique pour la thyroïde, le niveau d'insuline et réduit le taux de testostérone. Ses effets anti-inflammatoires contribuent également à maintenir l'équilibre hormonal.

LENTILLES

Les lentilles contiennent ce qu'on appelle des phytoestrogènes. Comme ils ont une structure similaire à l'œstrogène, les phytoestrogènes peuvent interagir avec les récepteurs d'œstrogènes dans nos cellules, réduisant ou imitant l'effet de l'œstrogène dans le corps, ce qui aide à maintenir l'équilibre.

AVOCAT

En plus des graisses saines, l'avocat contient des phytostérols qui peuvent aider à bloquer l'absorption d'œstrogènes et à favoriser la production de progestérone. L'avocat est également riche en bêta-sitostérol, qui peut aider à équilibrer l'hormone du stress cortisol.

CANNELLE

La cannelle contient un composé naturel appelé cinnamaldéhyde, que des études montrent capable d'augmenter l'hormone progestérone et de réduire la production de testostérone chez les femmes, aidant ainsi à équilibrer les hormones.

Essayez d'intégrer ces aliments dans votre alimentation quotidienne, par exemple en mangeant de l'avocat au petit-déjeuner ou au déjeuner. Saupoudrez des graines de lin rôties au four sur votre porridge ou vos céréales, avec de la cannelle. Préparez un savoureux ragoût de lentilles au gingembre - les possibilités sont nombreuses !