Éclat Radieux - Comment Créer une Peau Jeune et Saine
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Nous voulons tous une peau saine et éclatante qui reflète notre énergie et notre vitalité, rayonnant de l'intérieur. Quels moyens naturels pouvons-nous utiliser pour atteindre et maintenir cela ? Une alimentation nutritive, des compléments alimentaires, de l'exercice, du sommeil et la protection de notre peau sont tous des facteurs importants.
Commençons par notre alimentation. Une belle peau est un signe de la santé générale de notre corps. Cela commence par une alimentation équilibrée. Le collagène est la pierre angulaire de la peau et nécessite des acides aminés présents dans les aliments riches en protéines. Pensez au poisson, au poulet, au bœuf, aux œufs et aux produits laitiers. La vitamine C agit en synergie avec le collagène, alors assurez-vous d'ajouter une abondance de baies, d'agrumes, de brocoli, d'épinards et d'autres légumes à feuilles.
Les poissons gras, comme le saumon frais, sont une source saine d'oméga-3, de vitamine E et de zinc. Les oméga-3 traitent l'inflammation de la peau, les rougeurs et la perte d'hydratation, tandis que la vitamine E est un puissant antioxydant qui peut aider à protéger la peau. Les graines et les noix sont une excellente source de vitamine E. Essayez de saupoudrer des noix ou des graines de tournesol sur vos céréales ou salades.
Si vous consommez des aliments riches en caroténoïdes, vous pouvez également protéger votre peau contre les rayons UVB nocifs du soleil. Achetez des carottes, des courgettes et des potirons chez votre commerçant local ou à un stand de légumes sur le marché.
Une grande partie de notre alimentation est également l'apport en liquides. Cela aide à garder la peau repulpée et nourrie. Visez huit verres d'eau ou de boissons à base d'eau par jour. Si vous buvez du thé, choisissez le thé vert pour sa haute teneur en antioxydants appelés catéchines. Il a aussi l'avantage supplémentaire de donner de l'énergie. Parfait pour une séance d'entraînement matinale !
Bien sûr, nous ne pouvons pas maintenir tous nos nutriments uniquement par l'alimentation. La vie peut être stressante et pressée. Nous pouvons sauter des repas ou manger sur le pouce. Les compléments alimentaires portent bien leur nom car ils complètent notre alimentation. Pour la santé de la peau, vous pouvez choisir Collagène avec écorce de pin nordique & Acide hyaluronique d'Aarja Health, Vitamine C500 avec zinc, chaga & cynorrhodon, Huile de krill Omega3 ou Omega3 Vegan.
La recherche a montré que l'exercice régulier ne maintient pas seulement nos corps flexibles, résistants et forts, mais est aussi bénéfique pour notre peau. L'exercice fait pomper le sang, ce qui permet à l'oxygène et aux nutriments de circuler dans notre système. Cela conduit à une énergie vitale et un éclat après l'entraînement !
Le sommeil nous fait sentir reposés, régénérés et prêts à commencer une nouvelle journée. Le manque de sommeil fait libérer à notre corps l'hormone du stress, le cortisol, ce qui peut entraîner une inflammation de la peau. Les signes en sont notamment des rougeurs, des démangeaisons, des ecchymoses et une peau lente à guérir. Une astuce que l'équipe d'Aarja Health adore est de prendre Magnesium3 + B6 + zinc avant le coucher, avec une petite collation. En relaxant vos muscles et votre système nerveux grâce aux compléments d'Aarja Health, vous pouvez vivre une meilleure nuit de sommeil. Visez sept à neuf heures de sommeil embellissant la peau par nuit.
Protéger la peau du soleil commence par une bonne crème solaire, avec un SPF de 30 ou plus. Choisissez-en une à large spectre, ce qui signifie qu'elle protège à la fois contre les rayons UVB et UVA. Pensez à inclure un chapeau, des lunettes de soleil et même des vêtements avec un facteur de protection ultraviolet intégré (UPF). N'oubliez pas d'hydrater la peau après la baignade et la douche pour retenir l'humidité. Le soir, appliquez une crème plus riche sur le visage. Rajeunissez-vous pendant votre sommeil !
En ajoutant ces changements à votre routine de soins de la peau, vous obtiendrez une peau plus lumineuse et saine. Aimez la peau que vous avez et prenez-en soin avec amour !