Cinq voies vers une peau plus jeune et saine

Nous souhaitons tous une peau saine et éclatante qui reflète notre énergie et rayonne de l’intérieur. Quelles méthodes naturelles peut-on utiliser pour atteindre et maintenir cela ? 

Une alimentation nutritive et saine

Une alimentation nutritive, des compléments alimentaires, de l’exercice, du sommeil et la protection de notre peau contre l’environnement sont tous des éléments importants. 

Commençons par notre alimentation. Une bonne peau est un signe de la santé générale de notre corps. Cela commence par une alimentation équilibrée. Le collagène est la pierre angulaire de la peau et nécessite des acides aminés présents dans les aliments riches en protéines. Par exemple, le poisson, le poulet, le bœuf, les œufs et les produits laitiers. La vitamine C agit avec le collagène, alors assurez-vous d’ajouter une abondance de baies, d’agrumes, de brocoli, d’épinards et d’autres légumes à feuilles vertes à votre alimentation.  

Bonnes graisses

Les poissons gras, comme le saumon norvégien gras, sont une source saine d’oméga-3, de vitamine E et de zinc. Les oméga-3 peuvent aider à combattre l’inflammation de la peau – rougeurs et perte d’hydratation, tandis que la vitamine E est un puissant antioxydant qui peut aider à protéger la peau. Les graines et les noix sont une source fantastique de vitamine E. Essayez de saupoudrer des noix ou des graines de tournesol sur vos céréales ou salades. De plus, manger des aliments riches en caroténoïdes peut protéger la peau contre les rayons UVB nocifs du soleil. Achetez des carottes, des courgettes et des citrouilles sur votre marché local de légumes si possible.  

Gardez la peau saine et belle avec de l’eau

Une grande partie de notre alimentation est aussi l’hydratation. Cela aide à garder la peau rebondie et nourrie. Essayez de boire 8 verres d’eau ou d’autres boissons à base d’eau par jour. Si vous buvez du thé, choisissez le thé vert, en raison de ses niveaux élevés d’antioxydants appelés catéchines. Il a aussi l’avantage supplémentaire de booster le niveau d’énergie. Parfait pour l’entraînement du matin ! 

Les compléments alimentaires aident à vous fournir les bons nutriments

Il est difficile de maintenir tous nos nutriments uniquement par l’alimentation. La vie peut être précipitée et stressante. Nous pouvons sauter des repas ou manger sur le pouce. Les compléments alimentaires sont appropriés comme supplément à notre alimentation. Pour la santé de la peau, vous pouvez utiliser le collagène et l’acide hyaluronique d’Aarja Health, Vitamine C 500, Omega3 Boost Huile de krill ou Vegan Omega3. 

L’exercice fait circuler le sang

La recherche a montré que l’exercice régulier ne maintient pas seulement notre corps flexible, tonique et fort, mais est aussi bon pour notre peau. L’exercice fait pomper le sang, ce qui fait circuler l’oxygène et les nutriments dans notre système. Cela conduit à un éclat après l’entraînement ! 

Un sommeil suffisant est important pour la peau

Le sommeil nous fait sentir reposés, régénérés et prêts à commencer une nouvelle journée. Le manque de sommeil fait que le corps libère l’hormone du stress, le cortisol, ce qui peut entraîner des inflammations de la peau. Les signes incluent rougeurs, démangeaisons, ecchymoses et une peau qui guérit lentement. Une astuce que nous adorons chez Aarja Health est de prendre notre Premium Magnesium3 avant le coucher, avec une petite collation. Avec notre complément alimentaire, vous pouvez réussir à détendre les muscles et le système nerveux, ce qui peut permettre de mieux dormir. Visez 7 à 9 heures de sommeil par nuit. 

SPF, SPF et encore SPF

Protéger la peau contre les éléments commence par une bonne crème solaire, avec un SPF de 30 ou plus. Choisissez-en une à large spectre, ce qui signifie qu’elle protège contre les rayons UVB et UVA. Pensez à un chapeau, des lunettes de soleil et même des vêtements avec un facteur de protection ultraviolet intégré (UPF). N’oubliez pas la crème hydratante après le bain et la douche pour retenir l’humidité de la peau. Utilisez une crème pour le visage plus riche la nuit. 

Ajouter ces changements à votre routine de soins de la peau conduira à une peau plus éclatante et saine. Aimez votre peau !