Sunn smoothie med blåbær, jordbær og tyttebær – enkel oppskrift

Smoothie sain aux myrtilles, fraises et airelles – recette simple

Lorsque l'énergie a besoin d'un coup de pouce, un smoothie plein de baies est une solution parfaite. Non seulement il a un goût frais et délicieux, mais il vous apporte également une bonne dose de vitamines, minéraux et antioxydants. Les baies comme les myrtilles, fraises et airelles sont reconnues pour soutenir à la fois le système immunitaire, la santé de la peau et l'énergie – et avec du yaourt et de la banane, vous obtenez une boisson équilibrée avec des protéines, des fibres et une douceur naturelle.

Ce smoothie est facile à préparer, plein de nutriments naturels et convient aussi bien au petit-déjeuner qu'en collation saine en milieu de journée.

Ingrédients (1 grand verre de smoothie)

  • 2 dl de fraises
  • 2 dl de myrtilles
  • 2 dl d’airelles ou de framboises
  • 1 banane
  • 2 dl de yaourt (nature ou grec pour plus de protéines)
  • env. 1 dl d’eau froide
  • 1 c. à café de miel liquide (optionnel)

 

Boost supplémentaire (optionnel) :

  • 1 sachet de OptiMSM + C (pour les articulations, la peau et l’énergie)
  • 1 sachet de Mind Body Boost (pour la concentration, l’équilibre et le bien-être mental)

Préparation

  1. Mettez tous les ingrédients dans un blender.
  2. Mixez jusqu’à obtenir une consistance lisse et crémeuse. Ajoutez plus d’eau si vous souhaitez un smoothie plus liquide.
  3. Goûtez – ajustez avec plus de miel pour la douceur, ou plus de baies pour la fraîcheur.
  4. Versez dans un grand verre et dégustez immédiatement !

Bienfaits pour la santé dans chaque verre

  • Myrtilles : Riches en antioxydants qui protègent les cellules.
  • Fraises : Bonne source de vitamine C et de fibres.
  • Airelles/framboises : Apportent de l’acidité et des polyphénols supplémentaires.
  • Banane : Offre une douceur naturelle et de l’énergie grâce aux glucides.
  • Yaourt : Protéines et probiotiques qui soutiennent la digestion.

Conseils

  • Vous voulez rendre le smoothie encore plus riche en protéines ? Ouvrez deux capsules de Collagène et mélangez-les.
  • Vous souhaitez ajouter quelque chose de bénéfique pour la flore intestinale ? Ouvrez deux capsules de Biotic Boost et mélangez-les.
  • Garnissez le smoothie de quelques baies fraîches ou d’un peu de granola maison pour plus de croquant.
  • Utilisez des baies surgelées pour une consistance plus froide et épaisse.
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