Tänk annorlunda om viktminskning, en hälsosam och helhetsinriktad framgång
Dela
Det går inte att komma ifrån att många fokuserar på viktminskning i januari efter julhelgerna. Vi på Aarja Health vill egentligen inte fokusera på det. Vi tror mer på att en optimal vikt kommer som ett naturligt resultat av en hälsosam livsstil.
En snabb lösning?
När vi ändå ska prata om det finns det många som reklamerar för snabba lösningar för viktminskning, och det är inget vi vill rekommendera.
Det kan vara utmanande för hälsan att gå ner för mycket i vikt på en gång. Det är helt okej att gå ner upp till ca 1 kg per vecka, men inte mer.
Då kan man riskera:
- att förlora muskelmassa
- en svagare benstomme
- att förlora många näringsämnen
- ett svagare immunförsvar
- håravfall
- mage- och tarmproblem
Januari är också tiden då influensa, sjukdomar och virus härjar, och om man intar för lite kalorier under denna tid kan det påverka immunförsvaret negativt, vilket gör det svårare att bekämpa infektioner.
En intensiv bantningskur kan också störa kroppens egen ämnesomsättning så att när man avslutar bantningen kan man riskera att gå upp i vikt igen. Kroppen går in i ett läge där den stänger av kaloriförbränningen för att spara på reserverna, eftersom den inte får tillräckligt med kalorier.
För ett långvarigt resultat
Vi rekommenderar hellre en helhetsinriktad gradvis livsstilsförändring i din egen takt samtidigt som du tar tillskott av kollagen som kan ge ett mer varaktigt resultat.
STYRKETRÄNING
Vi vet alla hur viktig träning är, och styrketräning är kanske en av de viktigaste sakerna du gör. Detta eftersom det ökar kaloriförbränningen, även när du sover. Ger en bättre balans och minskar risken för fall. Minskar ledsmärta och symtom på ledgångsreumatism. Stärker benstommen så att du minskar risken för benbrott och benskörhet.
SÖMN
Få tillräckligt med sömn. Forskning har visat att för lite sömn kan öka nivåerna av hungerhormonet ghrelin och minska nivåerna av mättnadshormonet leptin.
NATURLIG MAT
Frossa i naturlig mat (frukt och grönsaker) och undvik högprocessad mat. Tänk inte på allt du inte kan äta, utan tänk på allt du faktiskt KAN äta.
Läs gärna mer här om 7 enkla och naturliga sätt att detoxa kroppen på.
PROTEINER
Försök att få i dig proteiner till varje måltid. Detta ökar mättnadskänslan och håller dig mätt längre.
MINDFULNESS
Praktisera mindfulness och meditation. Ett stressat och obalanserat sinne kan ofta leda till att man äter för mycket för att dämpa känslor. Genom att få kontroll över ditt tankesätt kommer du uppleva mer kontroll över vad du får i dig.
När det är sagt är övervikt också förknippat med flera hälsorisker. Jämfört med normalviktiga har personer med övervikt eller fetma högre risk för flera livsstilssjukdomar som hjärt- och kärlsjukdomar, högt blodtryck och diabetes, samt en rad andra kroniska sjukdomar. Det handlar om att hitta balansen och något som fungerar i din egen vardag.
Kan kollagen hjälpa vid viktminskning?
Tidigt i december skickade vi ut ett nyhetsbrev om kollagen och vad vi har upptäckt med hjälp av vår frekvensmätare. Denna mätare (Corpus Analyser) som kan mäta vitamin- och mineralnivåer bland annat, kan också mäta kollagennivån i kroppen.
Något som är intressant i förhållande till en hälsosam viktminskning är att under kollagennivån listas en rad faktorer som kollagen kan påverka, där en av dessa är fettförbränningen, utöver leder, matsmältning, ögon, tänder, nervsystem, skelett, hud och detox bland annat.
Få studier antyder också ett samband mellan kollagen och fettförbränning.
En studie från 2019 visade att kollagen kan minska kroppsfettet hos människor, eftersom det ökade fettförbränningen och minskade ansamlingen av fettceller.
Dessutom är kollagen ett protein vilket i sig kan öka mättnadskänslan och minska hungerhormonet ghrelin.
Vi säger inte att enbart intag av kollagentillskott kan ge resultat, men att det kanske kan vara en viktig del i att upprätthålla en optimal vikt. Sammanfattningsvis är ett högupptagligt och icke-syntetiskt kollagentillskott mycket viktigt, särskilt efter att man fyllt 30 år, då kollagenproduktionen i kroppen minskar.