Behöver barn vitamintillskott? Här får du myterna och sanningarna

Behöver barn kosttillskott? Det är en bra fråga och ett ämne som ofta diskuteras, men hur kan du skilja mellan myter och sanningar när det finns så mycket olika information där ute? I slutändan vill du inte gissa när det gäller barns hälsa. Därför har vi sammanställt en lista över myter och sanningar som handlar om barnvitaminer, så att du kan stödja barns hälsa utan bekymmer!

Myth: Barn behöver inte kosttillskott

Sanning: Om ett barn äter en balanserad kost full av hela livsmedel är det mindre sannolikt att de behöver tillskott. Men ibland är det fördelaktigt att komplettera ett barns kost med säkra, effektiva vitaminer och mineraler av hög kvalitet.

Har du någon hemma som är kräsen när det gäller mat? Eller ett barn som blir sjukt hela tiden? Detta är några få av många indikatorer på att kosttillskott kan vara användbara för ditt barn. Faktum är att mat behandlas olika i våra kroppar, och alla har genetiska dispositioner som påverkar vår metabolism av vissa vitaminer, mineraler och näringsämnen. Även om ditt barn äter en hälsosam kost, kan det hända att kroppen inte fysiskt bearbetar dessa livsmedel effektivt, vilket också kan påverka näringsstatusen i kroppen. Även sättet ditt barn föddes på (kejsarsnitt kontra vaginalt) kan påverka hans eller hennes tarmbakteriesammansättning, vilket vi nu vet spelar en betydande roll när det gäller vår allmänna hälsa. Eftersom vi alla är så unika och det finns otroligt många miljöfaktorer som bidrar till hälsa och näringsstatus, kan man inte heller säga att barn inte behöver kosttillskott.

Läs mer här om i vilka fall ditt barn har nytta av kosttillskott.

Behöver ditt barn ta kosttillskott?

Fråga dig själv:

• Är ditt barn kräset?
• Har ditt barn kroniska eller återkommande hälsoproblem?
• Blir ditt barn ofta sjukt?
• Äter ditt barn mycket bearbetad mat och/eller snabbmat?
• Är ditt barn på en speciell diet? (Ex. vegansk, vegetarian)
• Har ditt barn ett tillstånd som kan påverka näringsstatus, öka behovet av näringsämnen eller påverka matsmältningen? (Ex. cancer, celiaki, inflammatorisk tarmsjukdom eller tidigare operationer i mag-tarmkanalen)
• Tillbringar ditt barn mycket tid inomhus?

Detta är möjliga situationer där ett barn kan ha nytta av kosttillskott. Om ditt barn faller under en av dessa kategorier, eller om du undrar om du ska ge ditt barn kosttillskott eller inte, bör du prata med din vårdcentral eller en läkare. De kan vägleda dig om hur ni kommer igång med kosttillskott!

Myth: Kosttillskott är farliga för barn

Sanning: Kosttillskott som är speciellt framtagna för barn är generellt säkra att ta så länge doseringsanvisningarna följs. Det finns vissa näringsämnen som bör tas med extra försiktighet.

Vitaminer är nödvändiga för hälsan, men det finns vissa vitaminer som kan bli giftiga när de tas i höga doser. Detta är ofta de fettlösliga vitaminerna - vitaminerna A, D, E och K - som kroppen lagrar i fettvävnad istället för att eliminera dem genom urinen. Eftersom kroppen behåller dessa näringsämnen under en längre tid kan det uppstå hälsoproblem om de tas i för stora doser. Det enklaste sättet att undvika detta, som med alla kosttillskott, är att följa tillverkarens doseringsanvisningar. Detta kommer att säkerställa att ditt barn inte överskrider de dagliga doseringsriktlinjerna. Dessutom måste du alltid se till att hålla kosttillskott otillgängliga för små barnhänder. Detta gäller särskilt färgglada eller gummiaktiga vitaminer som lätt kan förväxlas med godis.

Myth: Barn har andra näringsbehov än vuxna

Sanning: Barn har samma näringsbehov, men inte i samma mängder.

Vi glömmer ofta att barn är små människor som har lika många näringsbehov som vuxna. Om man har kräsna barn hemma är det ofta lättare att följa deras preferenser än att ständigt bråka om vad man ska ha till middag. Men det är extremt viktigt att komma ihåg att barn har samma näringsbehov som vuxna, bara inte i samma mängder. Som vårdgivare och föräldrar är det alltså vår uppgift att se till att barnens behov blir tillgodosedda, särskilt de barn som inte har mycket variation i kosten, som kanske är mer aktiva än genomsnittet eller de som helt enkelt inte gillar näringsrik mat. Och det bästa (och enklaste) sättet att göra detta på är med hjälp av kosttillskott.

Bästa vitaminerna för barn

Om du vill vara säker på att dina barn får precis det de behöver, finns det vissa vitaminer som är särskilt användbara för barn. Här är några av de bästa vitaminerna för barns hälsa:

Järn

Järn är känt för att stödja fysisk tillväxt, produktion av röda blodkroppar, neurologisk utveckling och muskelutveckling. Så, som du kan se, är järn mycket viktigt för växande barn! Järnbrist är också ganska vanligt och är orsaken till ungefär hälften av fallen av anemi hos barn.

Omega 3

Fisk är vanligtvis inte det första barn väljer till middag, men omega-3-värdena från fet fisk som lax, sill och makrill är viktiga för en hälsosam hjärnutveckling. Fettsyran känd som DHA är särskilt användbar för humör, uppmärksamhet, lärande och impulskontroll hos barn (1). Studier visar att omega-3-intag också är fördelaktigt för astma (2). För nyblivna mammor och spädbarn kan tillräckligt intag av omega-3 också bidra till att minska förekomsten av livsmedelsöverkänslighet som resulterar i allergier (3).

Probiotika

Probiotika är ett bra val för barn med magproblem, som är oroliga eller som har problem med immunförsvaret! Probiotika har många hälsofrämjande fördelar för våra tarmbakterier, och det är viktigt att fylla på systemet med friska bakterier för att upprätthålla tarmbalansen. Detta gäller särskilt för barn som ofta använder antibiotika. Efter sjukdom och användning av antibiotika, som rengör hela vårt system, kan det vara bra att använda probiotika för att få igång tarmen igen.

Vitamin C

Vitamin C är ett mycket viktigt näringsämne för både vuxna och barn. Det spelar många viktiga roller i hela kroppen och hjälper bland annat till med kollagenbildning, nervsignalöverföring, stöder friska ben och tänder, och på toppen av det hela, stöder det också immunförsvaret. Detta är alla avgörande faktorer för allmänt god hälsa och välbefinnande, särskilt för växande barn, så vi säger ett rungande ja till vitamin C!

Kalcium

Du har säkert hört det en miljon gånger redan - vi behöver kalcium för starka ben och tänder. Det många inte vet är att kalcium också har många andra viktiga funktioner i kroppen, inklusive reglering av muskel- och hjärtfunktion, nervsignalöverföring och mycket mer! Eftersom våra ben hela tiden är i en process av att brytas ner och byggas upp igen, är kalcium ett näringsämne som är viktigt att ta livet ut!

Vitamin D3

När du tänker på kalcium bör du också tänka på vitamin D3, även känt som solskensvitaminet! Eftersom vår kropp är beroende av UV-strålar för att producera vitamin D3, är tillskott särskilt viktigt för barn (och vuxna) som bor i nordliga länder. Lite sol och mycket tid inomhus kan leda till brist på vitamin D3. Vitamin D3 har många viktiga funktioner i hela kroppen, inklusive immunförsvaret och hjärnhälsa, samtidigt som det hjälper kroppen att absorbera kalcium.

Det finns också många andra vitaminer som är bra för barns hälsa, men detta är några av de viktigaste. Kom ihåg att en hälsosam och balanserad kost är ett av de bästa sätten att säkerställa att alla näringsbehov blir tillgodosedda, och kosttillskott är ett bra sätt att se till att de grundläggande elementen som stöder hälsa och välbefinnande är närvarande.

Hur man väljer de bästa vitaminerna för barn

Att välja rätt vitamin för ditt barn kan vara en stressande process. Hur vet du att produkten är säker eller av god kvalitet? Hur vet du vilka företag du kan lita på? Eller vilka vitaminer du ska välja? Vi vill se till att dina barn bara tar de bästa kosttillskotten, så vi vill hjälpa dig så att valet blir enklare. Det finns ett par saker du bör se efter när du väljer kosttillskott (för barn och vuxna):

Säkerhet och kvalitet: Vanligtvis kommer alla företag som är stolta över sin egen säkerhet, renlighet och kvalitetsstandarder att dela det med sina kunder. Det är viktigt att göra lite research på de märken du väljer och fråga dig själv – är detta företag ärligt när det gäller sina egna produktionsprocesser? Främjar de säkerhet och kvalitet på sina produkter? Är de öppna om sina anläggningsstandarder?

Pålitliga varumärken: När det finns så många olika företag som erbjuder kosttillskott där ute, bör du titta på företagets rykte för att hitta ett kosttillskott som passar dig. Det finns ofta recensioner på nätet där kunder ger feedback och delar erfarenheter. En snabb sökning på företagets namn på nätet ger dig också en känsla av om du kan lita på detta märke eller inte. Om din sökning ger lite eller ingen information bör du tänka efter två gånger innan du köper denna produkt. Å andra sidan, om det finns mycket information, sociala medier-sidor, recensioner osv. kan du tänka att detta är en bra indikation på att din produkt åtminstone kommer från en legitim verksamhet.

Dosering: Om du vill försäkra dig om att ditt barn får i sig säkra, men tillräckliga mängder av ett näringsämne, så är det bästa sättet att göra det på att endast komplettera med näringsämnen specifikt doserade för barn. Det finns miljontals produkter på marknaden för vuxna, men att ge ett barn ett vitamintillskott för vuxna kan leda till förgiftning. Så välj produkter som är gjorda för barn istället, och dubbelkolla alltid etiketten för att säkerställa rätt dosering. De allra flesta kosttillskott kommer också att ange lämplig ålder och dosering för den angivna produkten.

Ingredienser: Ingredienser betyder något, särskilt i kosttillskottsvärlden. Det är inte klokt att ta ett kosttillskott som kan ha en negativ effekt på kroppen! Nyckeln här är att alltid kontrollera ingrediensetiketten. Är listan över ingredienser lång? Finns det tillsatta ingredienser med liten eller ingen näringsvärde? Är själva näringsämnena i den mest biotillgängliga formen? Detta är saker du bör överväga när du väljer bra vitaminer för dig och din familj!

Här på Aarja Health tillverkar vi endast kosttillskott som vi själva skulle ta och som vi är bekväma med att ge till våra familjer. Det är trots allt därför vi började med detta från början! Vi tyckte att det var svårt att hitta säkra, effektiva och pålitliga produkter, så vi bestämde oss för att skapa våra egna. Eftersom vi äger vår egen produktionsanläggning kan vi vara helt säkra på att varje produkt är tillverkad med den effektivitet och enastående kvalitet som vi vill upprätthålla. Så, om du letar efter ett erkänt märke, grattis, du har hittat det! Vi delar gärna information om vår fabrik så att du kan lära dig mer om våra kvalitetsstandarder. Och ännu bättre, vi producerar också barnvitaminer, med några av de bästa ingredienserna som finns.

Barnvitaminer från Aarja Health

För närvarande har vi två fantastiska barnvitaminer tillgängliga - Vitamin C med blåbär och vitamin D3 med blåbär. Båda dessa produkter är smakfulla tuggtabletter som inte innehåller onödiga tillsatser, socker eller färgämnen. Med den goda smaken av naturliga, nordiska blåbär kommer dina barn att älska dem, och du kan vara trygg på att de tar produkter med oslagbara kvalitetsstandarder.

Oavsett årstid, stödjer både vitamin C och vitamin D3 med blåbär flera aspekter av barns hälsa, inklusive immunförsvaret, hjärna och neurologisk hälsa, starka tänder och mycket mer! Ta en titt i vår butik idag, och se till att barnen möter morgondagen friska och sunda!