Vitamin C | Naturens antioxidant
Dela
Vitamin C, även känt som askorbinsyra, är ett nödvändigt vitamin för hälsan. Det fungerar som en antioxidant och har många EFSA-godkända hälsopåståenden. Låt oss berätta om fördelarna med vitamin C!
FÖRDELARNA MED VITAMIN C
Vitamin C har varit involverat i många hälsostudier och har 15 EFSA-godkända hälsopåståenden. Det är ett av de vanligaste vitaminerna och finns i många naturliga livsmedel som apelsiner, jordgubbar, papaya och broccoli. För att dra nytta av fördelarna med att äta frukt och de flesta grönsaker är det bäst att äta dem råa eller lätt tillagade. Nordiska bär är också rika på vitamin C och havtorn är särskilt en riktig vitamin C-bomb!
Läs mer här om olika vitaminer och vad som passar bäst för dig.
MEN VAD ÄR VITAMIN C?
Askorbinsyra är ett naturligt ämne som finns i nästan alla levande organismer. Det har funnits i miljarder år och är själva grunden för livet. Du kan säga att askorbinsyra fungerar som olja för livets maskineri. Däggdjur producerar askorbinsyra själva, och vid biokemisk stress eller fysiska trauman produceras höga doser askorbinsyra för att normalisera kroppen.
De enda däggdjuren som inte producerar detta själva är apor, marsvin och människor, på grund av evolutionen. Därför måste vi få vitamin C från vår kost. Största delen av vitamin C finns i våra muskler och i blodet.
STÖDJER IMMUNFÖRSVARET OCH BEKÄMPAR OXIDATIV STRESS
Vitamin C verkar mot oxidativ stress. EFSA-godkända påståenden säger att vitamin C bidrar till att skydda celler mot oxidativ stress. Ett överskott av fria radikaler kallas oxidativ stress, och antioxidanter som vitamin C hjälper till att bekämpa detta. Oxidativ stress uppstår hela tiden i vår kropp. Obalansen mellan fria radikaler och antioxidanter orsakar oxidation som har visat sig påverka hälsan negativt när tillståndet är kroniskt. Oxidativ stress kan bero på intensiv träning, dålig kost, rökning, luftföroreningar och stress.
Gynnsamma effekter av vitamin C uppnås genom att ta 200 mg dagligen, utöver det rekommenderade dagliga intaget. När det gäller ett gott immunförsvar vill vi betona vikten av en balanserad kost och en hälsosam livsstil. Immunförsvaret är ett komplext nätverk. Vitamin A, D, B6, B12 och folsyra är nödvändiga vitaminer för att ha ett normalt fungerande immunförsvar.
BIDRAR TILL KOLLAGENPRODUKTION I KROPPEN
Studier visar att vitamin C säkerställer normal kollagenproduktion och är nödvändigt för kollagensyntes. Kollagen i sig är det mest förekommande proteinet i vår kropp, och därmed främjar vitamin C vår normala kollagenproduktion för normal funktion av blodkärl, ben, brosk, tandkött, hud och tänder. Kroppens kollagenproduktion minskar med åldern, medan ett tillräckligt intag av vitamin C från kosten stödjer normal kollagenproduktion. Att använda kollagen som ett tillskott kan bidra till att upprätthålla optimala kollagennivåer när de börjar minska med åldern.
UPPHÅLLER NORMAL ENERGIMETABOLISM OCH JÄRNABSORPTION
Vitamin C stödjer normal energimetabolism, vilket betyder att det är nödvändigt för att omvandla mat till energi för att sedan hjälpa kroppens funktioner. Det är också nödvändigt för normal funktion av nervsystemet och hjälper till att upprätthålla normala psykologiska funktioner. Vitamin C-brist, som är sällsynt, visar sig först som trötthet, vilket också är symptom på många andra brister eller sjukdomar.
Vitamin C bidrar till normal järnabsorption. Järn kan inte absorberas effektivt genom kosten ensam. När du äter mat som innehåller järn rekommenderas det att samtidigt konsumera vitamin C. Mejeriprodukter, ägg, te och livsmedel med högt oxalatinnehåll kan hindra järnabsorption. Vitamin C hjälper också vitamin E att regenerera. Vitamin E har också antioxidanteffekter i vår kropp.
BEHÖVER DU VITAMIN C?
Se nedan alla Aarja Vitamin C kosttillskott för att stödja immunförsvaret och allmän hälsa!
VITAMIN C 500, zink och nordisk chaga
Optimal kombination för immunförsvaret: Aarjas VITAMIN C 500 med zink, Chaga och nypon är en optimal kombination skapad för att stödja immunförsvaret, huden och naglarna samt bekämpa oxidativ stress.
Vitamin C med MSM! Askorbinsyra tillsammans med vårt rena MSM och vilda blåbär stödjer ditt immunförsvar. MSM är ett naturligt ämne som innehåller en organisk svavelförening – det tredje största näringsämnet som finns i människokroppen.
Ge barnens immunförsvar en naturlig boost med vårt tuggvänliga vitamin C med blåbär. Det har en naturligt god smak som kommer från nordiska vilda blåbär och xylitol. Det är också bra för barnens normala tandhälsa och neurologiska hälsa.
REKOMMENDERAD DOS AV VITAMIN C
Rekommenderat dagligt intag av vitamin C är 80 mg för friska vuxna. Det finns ingen officiell säker övre gräns för dagligt intag från EFSA för vitamin C eftersom kroppen kan eliminera överskott av vitamin C. Ökad mängd vitamin C kan tas för att lindra influensasymptom. Maximal dos anses vara 2000 mg dagligen, till exempel vid förkylning. Användning av högre doser vitamin C bör dock diskuteras med läkare vid behov. Tillsammans med en hälsosam och varierad kost rekommenderar vi att följa officiella rekommendationer.
Vanliga frågor
Vad är vitamin C?
Askorbinsyra är ett naturligt ämne som finns i nästan alla levande organismer. Det har funnits i miljarder år och är själva grunden för livet. Du kan säga att askorbinsyra fungerar som olja för livets maskineri. Däggdjur producerar askorbinsyra själva, och vid biokemisk stress eller fysiska trauman produceras höga doser askorbinsyra för att normalisera kroppen.
Vad gör vitamin C?
Vitamin C stödjer normal energimetabolism, vilket betyder att det är nödvändigt för att omvandla mat till energi för att sedan hjälpa kroppens funktioner. Det är också nödvändigt för normal funktion av nervsystemet och hjälper till att upprätthålla normala psykologiska funktioner.
Varför behöver vi vitamin C?
Vitamin C bidrar till normal järnabsorption. Järn kan inte absorberas effektivt genom kosten ensam. När du äter mat som innehåller järn rekommenderas det att samtidigt konsumera vitamin C. Mejeriprodukter, ägg, te och livsmedel med högt oxalatinnehåll kan hindra järnabsorption. Vitamin C hjälper också vitamin E att regenerera. Vitamin E har också antioxidanteffekter i vår kropp.