5 banebrytende studier om kosttilskudd og helse i 2025
Share
Vil du holde deg oppdatert på hva forskningen sier om kosttilskudd? Vi har samlet fem av de mest spennende vitenskapelige studiene fra 2025 – og forklarer hvordan de kan påvirke din helse.
1. Magnesium reduserer PMS-symptomer – ny dokumentasjon i 2025
En ny randomisert studie publisert i Journal of Women's Health (2025) viser at magnesiumtilskudd (250 mg daglig i 8 uker) reduserte PMS-symptomer med over 40 % sammenlignet med placebo. Deltakerne opplevde mindre søvnproblemer, humørsvingninger og muskelsmerter.
Hva betyr det for deg?
Magnesium styrker nervesystemet og reduserer stress – og viser seg nå også å være et effektivt, naturlig hjelpemiddel mot PMS.
Prøv dette fra Aarja:
ZMA – Magnesium Glysinat – en kombinasjon av magnesium bisglysinat, B6, sink og hampfrø for optimal effekt.
💡 Dosering: 1–4 kapsler daglig, gjerne på kvelden for ro og avslapning.
2. Probiotika forbedrer humør og reduserer stress hos unge voksne
I en studie fra University of Helsinki (Nutritional Psychiatry, 2025) fikk unge voksne med stressrelaterte plager probiotikatilskudd med Lactobacillus rhamnosus GG i seks uker. Resultatet? Betydelig lavere nivåer av angst og depressive symptomer.
Hvorfor er dette viktig?
Studien støtter sammenhengen mellom tarmhelse og mental velvære – og gir probiotika en ny og viktig rolle i stressmestring.
Prøv dette fra Aarja:
Biotic Boost – et kommende probiotisk tilskudd fra Aarja Health, designet for å støtte tarmhelse og mental velvære.
💡 Dosering: Informasjon vil være tilgjengelig ved lansering.
3. Omega-3 beskytter mot kognitiv svikt hos eldre
En europeisk studie publisert i The Lancet Healthy Longevity (2025) viste at daglig tilskudd av 1,2 g DHA-rik omega-3 forbedret hukommelse og mental funksjon hos eldre med begynnende kognitiv svikt.
Et viktig poeng:
DHA er den omega-3-fettsyren som ser ut til å ha størst effekt på hjernen – noe som gjør tilskudd med høy DHA-andel til et smart valg for aldrende hjerner.
Prøv dette fra Aarja:
Omega-3 Krill, Kolin & Astaxanthin – en kraftig kombinasjon av omega-3-fettsyrer og antioksidanter for hjernehelse.
💡 Dosering: 2 kapsler daglig til måltid for optimal opptak.
4. Vitamin D3 og K2: Sterk kombo for beinhelse og immunforsvar
En studie publisert i Nutrients (2025) undersøkte effekten av kombinasjonen D3 og K2 (MK-7) hos personer med symptomer på long COVID. Resultatet viste forbedret energi, mindre betennelse og støtte til bein- og karsystemet.
Hva betyr det for deg?
D3 bidrar til opptak av kalsium, mens K2 styrer det til skjelettet – og holder blodårene fri. En ideell kombinasjon for deg som vil støtte immunforsvaret og unngå kalsiumavleiring.
Prøv dette fra Aarja:
Kalsium + D3 + K2 (Vegan) – et vegansk tilskudd som støtter beinbygning, tenner, blod og immunforsvar.
💡 Dosering: 1–2 tabletter daglig, helst sammen med mat.
5. Multivitamin kan hjelpe mot hjernetåke og lav energi etter sykdom
Frontiers in Nutrition (2025) publiserte en studie av 500 personer med langvarig tretthet og "hjernetåke" etter luftveisinfeksjoner. De som tok et bredt spekter av vitaminer og mineraler i 60 dager, rapporterte tydelig bedre kognitiv funksjon og energi.
Hva forskerne mener:
Tilskudd gir størst gevinst når kroppen er i ubalanse – for eksempel etter sykdom, stress eller dårlig kosthold. Et kvalitetstilskudd kan støtte restitusjonen.
Prøv dette fra Aarja:
Mind & Body Boost – et multivitamin- og mineraltilskudd som støtter energi og mental klarhet.
💡 Dosering: 1 pose oppløst i vann daglig – gir en frisk start på dagen.