Overgangsalderen – Kroppens invitasjon til å vende blikket innover

Altfor lenge har overgangsalderen blitt omtalt som noe negativt. Kanskje fordi det føles som en slutt, eller et tap, og at noe er over. Det minner oss på at vi faktisk eldes og kommer over i livets siste halvdel, noe mange kanskje helst vil unngå å tenke på. Mange kvinner opplever i tillegg fysiske plager og ubehag i denne fasen, og samfunnet rundt oss har i altfor liten grad gitt plass til denne naturlige forvandlingsprosessen.

Men hva om vi prøver å se annerledes på det? Hva om vi begynner å se overgangsalderen ikke som en slutt, men som en dør inn til noe dypere? En overgang – et nytt kapittel – hvor kroppen vår ber oss om å lytte.

Kroppen snakker – og den ber oss vende blikket innover

Når hetetokter, søvnløshet, uro eller tretthet melder seg, er det lett å tro at kroppen svikter oss. Men hva om det er omvendt? Hva om kroppen prøver å vise oss noe?

Gjennom årene har vi gitt av oss selv. Vi har båret på barn, født, ammet, stelt, trøstet og støttet. Vi har vært der for alle andre – kanskje i så stor grad at vi har glemt oss selv. Nå hvisker – eller roper – kroppen at det er på tide å vende hjem. Hjem til deg selv.

Ubehagene er ikke et tegn på svakhet. De er et kall til balanse. En invitasjon fra kroppen din til å endelig bli sett, lyttet til og satt pris på. Det er kroppens måte å si: "Nå er det din tur."

En ny fruktbarhet

Overgangsalderen markerer ikke slutten på fruktbarhet – den markerer en ny form for fruktbarhet. Nå er det ikke lenger barn vi føder, men visdom, drømmer, kreativitet og ny livskraft. Nå kan vi skape noe for oss selv – og for verden – på en måte som kommer fra sjelen, og ikke livmoren.

Ifølge ayurvedisk og tradisjonell kinesisk medisin er denne fasen viet sjelelig utvikling. Nå går du inn i en tid hvor du kan skape det livet som vil livnære deg. Du blir fruktbar i hjertet, i ditt sinn, og i din sjel. 

Takknemlighet for kroppen vår

La oss stoppe opp et øyeblikk og sende kroppen vår litt takknemlighet. Tenk på alt den har båret deg gjennom. Den har vært med deg i hver syklus, hver glede og sorg, i hvert nytt liv – enten det har vært barn, relasjoner, prosjekter eller erfaringer. Den har vært lojal, tålmodig og kraftfull.

Nå ber den deg om noe tilbake: å bli tatt vare på. På ekte. Med omsorg, næring, hvile, natur, pust, ro. Ikke fordi du må "prestere" i overgangsalderen, men fordi du endelig får lov til å vie den kjærligheten du alltid har gitt til andre – til deg selv.

 

Naturlige måter til en bedre overgangsfase

Når vi begynner å lytte innover og gi kroppen det den trenger, vil overgangsfasen ofte føles lettere – mer harmonisk og i flyt.

Hvis du opplever hetetokter, søvnvansker, uro og humørsvingninger – skyldes det at hormonene er i endring og kommer i ubalanse. Når østrogen og progesteron synker, påvirker det hele kroppens indre rytme.

Her spiller magnesium en viktig rolle, da den er nødvendig for en normal hormonproduksjon. Mange har altfor lite magnesium i kroppen og nok magnesium er det første du bør se på dersom du opplever symptomer. 

Men det er viktig å bruke rett type magnesium, da det finnes 8 ulike varianter. 

Magnesium Glysinat + hampfrø

Et lettopptakelig magnesiumtilskudd som er mild mot magen og som støtter søvn, muskelavspenning, hormonbalanse og ro i kroppen – spesielt nyttig ved uro og søvnvansker.

👉Les mer her: Magnesium Glysinat + hampfrø

Kollagen 2 + nordisk furubark

Østrogen spiller også en viktig rolle i produksjonen av kollagen, som gir styrke og elastisitet til hud, ledd, muskler og bindevev. Når østrogennivåene synker i overgangsalderen, reduseres også kollagenproduksjonen naturlig.

Dette kan føre til vanlige symptomer som stivere ledd, tørrere og tynnere hud, endringer i håret og muskelsvinn. Derfor kan det være gunstig å støtte kroppen med biotilgjengelig kollagen – for å bevare smidighet, styrke og vitalitet i denne fasen av livet.

Vår Kollagen 2 er en naturlig og ren sammensetning av kollagen og hyaluronsyre, og har et veldig godt opptak i kroppen. 

👉Les mer her: Kollagen 2 + nordisk furubark

Her er noen enkle og naturlige måter du kan støtte deg selv i denne nye livsfasen:

🥚 Start dagen med protein

Et proteinrikt første måltid er gull verdt for stabilt blodsukker, hormonbalanse og vedlikehold av muskelmasse. Det gir deg en stødig energi å møte dagen med, og legger et sunt grunnlag for resten av dagen.

Gode proteinkilder: egg, fisk, kjøtt, kylling, linser, bønner, kesam, belgfrukter og nøtter.

 

🏋️ Beveg kroppen – spesielt med styrketrening

Regelmessig fysisk aktivitet reduserer stress, løfter humøret og gir deg kontakt med din egen kraft. Styrketrening er spesielt viktig for å ta vare på både muskelmasse og beinstyrke i denne fasen.

Velg noe du trives med – det viktigste er at det gir deg glede og ro i kroppen.

 

🧘 Stress mindre, pust mer

Overgangsalderen er ikke tiden for å presse på – det er tiden for å gi slipp. Meditasjon, dyp pust, yin yoga eller bare noen stille minutter i naturen gir nervesystemet hvile og kroppen tid til å heles.

 

😴 Sov deg hel

Søvn er avgjørende for hormonbalanse og overskudd. Lag et beroligende kveldsritual og prøv å sovne og våkne til samme tid hver dag.

Tips for bedre søvn:

• Sov i et mørkt og kjølig rom
• Unngå skjermer og sterkt lys før leggetid
• Unngå koffein, alkohol og sukker etter kl. 18
• Unngå å spise etter kl. 20

 

En hellig tid

Kjære kvinne: Dette er en hellig tid. En tid for å gi slipp på gamle roller og krav. En tid for å lytte til din indre stemme og gi plass til din visdom. Du trenger ikke fikse kroppen – du trenger bare å høre hva den prøver å fortelle deg.

Når vi møter overgangsalderen med respekt, kjærlighet og spiritualitet, forvandler den seg fra noe vi frykter til noe vi kan omfavne. En mulighet til å bli mer hel. Mer ekte. Mer deg.

💫 Det er ikke slutten. Det er begynnelsen. 💫