Tænk anderledes om vægttab, en sund og holistisk fremgang
Dele
Det er uundgåeligt, at mange i januar fokuserer på at tabe sig efter juleferien. Hos Aarja Health ønsker vi egentlig ikke at fokusere på det. Vi tror på, at optimal vægt kommer som et naturligt resultat af en sund livsstil.
En hurtig løsning?
Lad os starte med at tale om det, der er mange mennesker, der reklamerer med hurtige løsninger til vægttab, og det er ikke noget, vi ville anbefale.
At tabe sig for meget på én gang kan være udfordrende for dit helbred. Det er helt fint at tabe sig op til omkring 1 kg om ugen , men ikke mere.
Så kan du risikere:
- at tabe muskelmasse
- en svagere knoglestruktur
- mister mange næringsstoffer
- et svagere immunforsvar
- hårtab
- fordøjelsesudfordringer
Januar er også den tid, hvor influenza, sygdomme og vira hærger, og hvis du indtager for få kalorier i denne periode, kan det have en alvorlig indvirkning på dit immunforsvar og gøre det vanskeligere at bekæmpe infektioner.
En intens diæt kan også forstyrre kroppens eget stofskifte, så når du stopper med at slanke dig, risikerer du at tage på igen. Kroppen går ind i en fase, hvor den slukker for kalorieforbrændingen, fordi den er nødt til at bevare sine reserver, da den ikke får nok kalorier.
For et langvarigt resultat
Vi vil hellere anbefale en holistisk, gradvis livsstilsændring i dit eget tempo, sammen med kollagentilskud, som kan give mere varige resultater.
STYRKETRÆNING
Vi ved alle, hvor vigtig motion er, og styrketræning er måske en af de vigtigste ting, du gør. Det er fordi det øger kalorieforbrændingen, selv mens du sover. Giver bedre balance og reducerer risikoen for fald. Reducerer ledsmerter og symptomer på gigt. Styrker knoglestrukturen, så du reducerer risikoen for knoglebrud og knogleskørhed.
SOVE
Få nok søvn. Forskning har vist, at for lidt søvn kan øge niveauet af sulthormonet ghrelin og reducere niveauet af mæthedshormonet leptin.
NATURLIG MAD
Spis naturlige fødevarer (frugt og grøntsager), og undgå stærkt forarbejdede fødevarer. Tænk ikke på alt det, du ikke kan spise, men tænk på alt det, du rent faktisk KAN spise.
Læs mere her om 7 enkle og naturlige måder at detoxe din krop på.
PROTEINER
Prøv at spise protein til hvert måltid. Dette øger mæthedsfornemmelsen og holder dig mæt i længere tid.
MINDFULNESS
Øv dig i mindfulness og meditation. Et stresset og ubalanceret sind kan ofte føre til overspisning, der dulmer følelserne. Ved at få kontrol over dit tankesæt, vil du opleve mere kontrol over, hvad du putter i din krop.
Når det er sagt, er overvægt også forbundet med adskillige sundhedsrisici. Sammenlignet med normalvægtige har overvægtige eller fede personer en højere risiko for adskillige livsstilssygdomme såsom hjerte-kar-sygdomme, forhøjet blodtryk og diabetes, foruden en række andre kroniske sygdomme. Det handler om at finde balance og noget, der fungerer i din egen hverdag.
Kan kollagen hjælpe med vægttab?
Tidligt i december sendte vi et nyhedsbrev ud om kollagen og hvad vi fandt ud af ved hjælp af vores frekvensmåler. Denne måler (Corpus Analyser), som blandt andet kan måle vitamin- og mineralniveauer, kan også måle kollagenniveauer i kroppen.
Noget interessant i forhold til sundt vægttab er, at der under kollagenniveauer er anført en række faktorer, som kollagen kan påvirke, hvoraf en er fedtforbrænding , foruden led, fordøjelse, øjne, tænder, nervesystem, skelet, hud og afgiftning, blandt andet.
Et par undersøgelser tyder også på en sammenhæng mellem kollagen og fedtforbrænding.
En undersøgelse foretaget i 2019 viste, at kollagen kan reducere kropsfedt hos mennesker, fordi det øger fedtforbrændingen og reducerer ophobningen af fedtceller.
Derudover er kollagen et protein, der i sig selv kan øge mæthedsfornemmelsen og reducere sulthormonet ghrelin.
Vi siger ikke, at det at tage kollagentilskud alene kan give resultater, men at det kan være en vigtig brik i at opretholde en optimal vægt. Kort sagt er et meget absorberbart og ikke-syntetisk kollagentilskud meget vigtigt, især efter 30-årsalderen, hvor kollagenproduktionen i kroppen falder.