Kan dit immunforsvar forbedres på bare 15 sekunder?

Issvømning er mere trendy end nogensinde, og flere og flere mennesker begynder at bruge det. Det betyder at hoppe i vandet midt om vinteren i blot badetøj. Nogle undersøgelser viser, at det kan hjælpe på ting som humør, immunforsvar, energi, blodtryk og stofskifte, for blot at nævne nogle få.

Hvis isbadning er lidt for meget...

Hvis et isbad ikke appellerer til dig - har vi gode nyheder til dig! Meget af den samme effekt kan opnås med et ISKOLDT fodbad!

Denne metode hævdes at have en række sundhedsmæssige fordele, herunder at styrke immunforsvaret. Her er metoden:

1. Kom så meget is som muligt i en balje fyldt med koldt vand.

2. Sæt dine fødder i bassinet.

3. Hold dem der i mindst 10 sekunder - helst 15.

4. Gentag hver aften inden sengetid.

En nylig undersøgelse foretaget på University of Virginia viste, at isbadning stimulerer produktionen af ​​noradrenalin - et hormon, der understøtter immunsystemet.

Udover at styrke immunforsvaret kan isbadning også hjælpe mod DEPRESSION . Dette skyldes, at isbadning øger produktionen af ​​serotonin, som mangler ved depression.

Du kan også opnå SUNDERE HUD , da koldt vand krymper vores porer, fjerner toksiner, øger blodcirkulationen og giver glødende hud.

MUSKELSMERTER kan reduceres, da koldt vand og is får musklerne til at slappe af.

Som nævnt kan koldt vand forbedre blodcirkulationen og reducere inflammation, hvilket kan føre til BEDRE SØVN .

Du kan også læse mere om immunforsvaret og 8 enkle tips her.

Det er vigtigt at huske, at det at lægge fødderne i is kan få din krop til hurtigt at miste meget varme. Sørg for at tørre dine fødder hurtigt efter isbadet, og tag helst varme sokker på for at holde dem varme.