3 tilfælde hvor dit barn kan have brug for vitaminer
Dele
Forældre spekulerer ofte på, om deres børn får alle de vitaminer og mineraler, som deres voksende kroppe har brug for. Ernæringsmæssige ubalancer kombineret med en travl livsstil, sæsonbestemte ændringer og luftbårne sygdomme er alle grunde til at tænke over dette.
Mens nogle børn kan få dækket alle deres ernæringsmæssige behov gennem kosten alene, er dette ofte ikke tilfældet for mange. Et travlt familieliv kan føre til nemme løsninger såsom fastfood eller færdiglavede forarbejdede fødevarer fra butikken, der er nemme at varme op. Så har du altid en kræsen spiser, et barn der kun spiser bestemte fødevarer.
Kalcium er vigtigt for en voksende krop
Kalcium er det mest udbredte mineral i vores kroppe. Det er essentielt for knoglevækst og tænder. 85 procent af fosforet i vores kroppe lagres i vores knogler. Dette rigelige mineral er kun overgået af kalcium. Sodavand er fuld af fosfater, der forstyrrer den fine balance mellem de to mineraler. Dette forhindrer et barns krop i at omdanne D-vitamin, en vigtig komponent for at absorbere kalcium. I sidste ende kan dette påvirke knoglemineraltætheden.
Fødevarer rige på calcium
Fyld dit køleskab med kalciumrige fødevarer, der er lette at få fat i. Tænk på letmælk, fedtfattig yoghurt, ost og hytteost. Portionspakker med yoghurt kan for eksempel være med til at motivere børn til at spise mere kalciumrig mad.
Når det kommer til kosttilskud, overvej at tilføje Aarja Healths D3-vitamin til børn . Hver tyggetablet indeholder 10 μg biotilgængeligt D3-vitamin. For ikke at nævne, at det smager fantastisk! Naturlig smagsat med nordiske blåbær og xylitol, børn vil elske denne!
Tilpas dig til nordlige forhold
I takt med at årstiderne skifter, ændrer vores vitaminbehov sig også. Sommermånederne bringer solskin, og D-vitamin absorberes gennem solens stråler. Et D-vitamintilskud kan dog være gavnligt, især i de mørke og kolde vintermåneder, hvor vi ikke udsættes for så meget sollys.
Børn elsker at være sociale, uanset om det er på sommerlejr, med venner fra nabolaget eller når de skal tilbage i skole. Risikoen for bakterier og luftbårne sygdomme var tidligere en større bekymring i vintermånederne. Nu med forskellige stammer af Covid-19 i omløb og andre vira er et stærkt immunforsvar et must på alle tider af året. C-vitamin og E-vitamin er to kraftige antioxidanter, der kan klare opgaven.
Børnene får også gavn af det bedste fra naturen
Friske bær, kiwier og citrusfrugter som appelsiner, grapefrugter og citroner er en fantastisk kilde til C-vitamin. Overvej at lave hjemmelavet limonade! Overvej også at tilføje Aarja Healths C-vitamin til børn med blåbær for et ekstra boost.
Når det kommer til grøntsager, der er rige på C-vitamin, kan du tilføje broccoli, spinat og andre grønne bladgrøntsager til din kost. Hvordan får man en kræsen spiser til at spise sine grøntsager? Bærsmoothies! Kom en håndfuld eller to spinat i en blender, tilsæt nogle friske eller frosne bær, en banan og et strejf kanel. Tilsæt også lidt mælk. Denne smoothie er så god, at dine børn ikke engang vil bemærke grøntsagerne!
E-vitamin i grød og yoghurt
E-vitamin findes naturligt i kilder som frø og nødder. Disse er så nemme at drysse på morgenmadsprodukter, weekendpandekager og banana split. Prøv det også som ingrediens i muffins eller brød. Lidt ekstra sprødhed på en salat kan også være godt. For en sundere dessert kan du servere fedtfattig yoghurt toppet med friske bær og skivede mandler.
Børn får ikke altid alle de næringsstoffer, de har brug for hver dag. Kosttilskud kompenserer ikke for usunde spisevaner, men vitaminer og mineraler er et supplement, der, kombineret med en varieret og afbalanceret kost, kan være med til at give forældre én bekymring mindre.
Ofte stillede spørgsmål
Har børn brug for kosttilskud?
Børn får alle de vitaminer og mineraler, de har brug for, gennem en god kost. Der kan dog være tilfælde, hvor omstændigheder, hvad enten det er vejr eller adgang til forskellige typer mad, betyder, at vitamin- og mineraltilskud kan være en god måde at sikre, at dit barn får det, det har brug for. Ernæringsmæssige ubalancer, sammen med en travl livsstil, sæsonbestemte ændringer og luftbårne sygdomme er alle grunde til at overveje dette. Som nævnt bør du dog altid konsultere din sundhedsplejerske først.
Hvorfor har børn især brug for calcium?
Kalcium er en naturlig byggesten i vores kroppe, der hjælper med vækst og skeletstruktur. Voksende børn er særligt afhængige af tilstrækkeligt med kalcium og bør derfor have rigeligt med det for at danne fundamentet for en stærk og sund krop.
Hvordan kan jeg få mit barn til at spise flere grøntsager?
Det er et spørgsmål, som mange forældre stiller sig selv i disse dage. Børn er normalt mere følsomme over for både smag og tekstur. Så hvordan får man en kræsen spiser til at spise sine grøntsager? Bærsmoothies! Kom en håndfuld eller to spinat i en blender, tilsæt nogle friske eller frosne bær, en banan og lidt kanel. Tilsæt også lidt mælk. Denne smoothie er så god, at dine børn slet ikke bemærker grøntsagerne!