Har børn brug for vitamintilskud? Her er myterne og sandhederne

Har børn brug for kosttilskud? Det er et godt spørgsmål og et emne, der ofte debatteres, men hvordan kan man adskille myter fra sandhed, når der findes så meget information derude? Man ønsker jo trods alt ikke at gætte, når det kommer til sit barns helbred. Derfor har vi sammensat en liste over myter og sandheder om børnevitaminer, så du kan støtte dit barns helbred uden bekymringer!

Myte: Børn behøver ikke kosttilskud

Sandhed: Hvis et barn spiser en afbalanceret kost fuld af fuldkornsprodukter, er der mindre sandsynlighed for, at de har brug for kosttilskud. Nogle gange er det dog gavnligt at supplere et barns kost med sikre, effektive vitaminer og mineraler af høj kvalitet.

Har du nogen i dit hjem, der er kræsen? Eller et barn, der bliver sygt hele tiden? Dette er blot nogle få af de mange indikatorer på, at kosttilskud kan være nyttige for dit barn. Faktum er, at vores kroppe forarbejder mad forskelligt, og alle har genetiske prædispositioner, der påvirker vores metabolisme af visse vitaminer, mineraler og næringsstoffer. Selv hvis dit barn spiser en sund kost, er det muligt, at deres krop ikke fysisk forarbejder disse fødevarer effektivt, hvilket også kan påvirke deres ernæringsstatus. Selv den måde, dit barn blev født på (kejsersnit versus vaginal) kan påvirke deres tarmbakteriesammensætning, som vi nu ved spiller en betydelig rolle i vores generelle helbred. Fordi vi alle er så unikke, og der er så mange miljømæssige faktorer, der bidrager til vores helbred og ernæringsstatus, er det ikke ensbetydende med, at børn ikke har brug for kosttilskud. 

Læs mere her om, hvornår dit barn har gavn af kosttilskud.

Har dit barn brug for at tage kosttilskud?

Spørg dig selv:

• Er dit barn kræsent?
• Har dit barn kroniske eller tilbagevendende helbredsproblemer?
• Bliver dit barn ofte syg?
• Spiser dit barn meget forarbejdet mad og/eller fastfood?
• Er dit barn på en særlig diæt? (F.eks. veganer, vegetar)
• Har dit barn en tilstand, der kan påvirke ernæringsstatus, øge næringsbehovet eller påvirke fordøjelsen? (F.eks. kræft, cøliaki, inflammatorisk tarmsygdom eller tidligere operation i fordøjelseskanalen)
• Tilbringer dit barn meget tid indendørs?

Her er mulige situationer, hvor et barn kan have gavn af kosttilskud. Hvis dit barn falder ind under en af ​​disse kategorier, eller hvis du er i tvivl om, hvorvidt du skal give dit barn kosttilskud, bør du tale med din sundhedsklinik eller en læge. De kan vejlede dig i, hvordan du kommer i gang med kosttilskud! 

Myte: Kosttilskud er farlige for børn

Sandhed: Kosttilskud lavet specielt til børn er generelt sikre at tage, så længe doseringsvejledningen følges. Der er visse næringsstoffer, der bør tages med ekstra forsigtighed.

Vitaminer er nødvendige for helbredet, men der er nogle vitaminer, der kan blive giftige, når de indtages i høje doser. Disse er ofte de fedtopløselige vitaminer - vitamin A, D, E og K - som kroppen lagrer i fedtvæv i stedet for at udskille dem gennem urinen. Fordi kroppen holder på disse næringsstoffer i lang tid, kan der opstå helbredsproblemer, hvis de tages i for store doser. Den nemmeste måde at undgå dette på, som med ethvert kosttilskud, er at følge producentens doseringsanvisninger. Dette vil sikre, at dit barn ikke overskrider den daglige dosisvejledning. Derudover skal du altid sørge for at opbevare kosttilskud utilgængeligt for små børn. Dette gælder især for farvestrålende eller vingummiagtige vitaminer, der let kan forveksles med slik.

Myte: Børn har andre ernæringsbehov end voksne

Sandhed: Børn har de samme ernæringsmæssige behov, men ikke i de samme mængder.

Vi glemmer ofte, at børn er små mennesker, der har lige så mange ernæringsmæssige behov som voksne. Hvis man har kræsne børn derhjemme, er det ofte lettere at følge deres præferencer end konstant at diskutere, hvad man skal have til aftensmad. Det er dog ekstremt vigtigt at huske, at børn har de samme ernæringsmæssige behov som voksne, bare ikke i de samme mængder. Som omsorgspersoner og forældre er det vores opgave at sørge for, at børns behov bliver opfyldt, især de børn, der ikke har meget variation i deres kost, som måske er mere aktive end gennemsnittet, eller som simpelthen ikke kan lide nærende mad. Og den bedste (og nemmeste) måde at gøre dette på er ved hjælp af kosttilskud. 

De bedste vitaminer til børn

Hvis du vil sikre dig, at dine børn får præcis det, de har brug for, er der visse vitaminer, der er særligt nyttige for børn. Her er nogle af de bedste vitaminer for børns sundhed:

Jern

Jern er kendt for at understøtte fysisk vækst, produktion af røde blodlegemer, neurologisk udvikling og muskeludvikling. Så som du kan se, er jern meget vigtigt for børn i vækst! Jernmangel er også ret almindelig og er årsagen til omkring halvdelen af ​​alle tilfælde af anæmi hos børn. 

Omega-3

Fisk er normalt ikke børns førstevalg til aftensmad, men omega-3-fedtsyrerne, der findes i fede fisk som laks, sild og makrel, er vigtige for en sund hjerneudvikling. Fedtsyren kendt som DHA er særligt gavnlig for humør, opmærksomhed, indlæring og impulskontrol hos børn (1). Undersøgelser viser, at indtag af omega-3 også er gavnligt for astma (2). For nybagte mødre og spædbørn kan tilstrækkeligt indtag af omega-3 også bidrage til at reducere forekomsten af ​​fødevareallergi, der resulterer i allergier (3). 

Probiotika

Probiotika er et godt valg for børn med maveproblemer, angst eller problemer med immunsystemet! Probiotika har mange sundhedsfremmende fordele for vores tarmbakterier, og det er vigtigt at genopfylde systemet med sunde bakterier for at opretholde tarmbalancen. Dette gælder især for børn, der ofte bruger antibiotika. Efter sygdom og brug af antibiotika, som renser hele vores system, kan det være en god idé at bruge probiotika for at få vores tarm tilbage på sporet. 

C-vitamin

C-vitamin er et meget vigtigt næringsstof for både voksne og børn. Det spiller mange vigtige roller i hele kroppen, herunder at hjælpe med dannelsen af ​​kollagen, transmission af nervesignaler, støtte sunde knogler og tænder, og oven i købet støtter det også immunforsvaret. Disse er alle afgørende faktorer for et godt helbred og velvære generelt, især for børn i vækst, så vi siger et rungende ja til C-vitamin!

Kalcium

Du har sikkert hørt det en million gange allerede - vi har brug for calcium til stærke knogler og tænder. Hvad mange ikke ved, er, at calcium også har mange andre vigtige funktioner i kroppen, herunder regulering af muskel- og hjertefunktion, nervesignaltransmission og meget mere! Da vores knogler konstant er i en proces med at blive nedbrudt og genopbygget, er calcium et essentielt næringsstof at indtage hele livet!

D3-vitamin

Når du tænker på calcium, bør du også tænke på D3-vitamin , også kendt som solskinsvitaminet! Fordi vores kroppe er afhængige af UV-stråler for at producere D3-vitamin, er tilskud særligt vigtigt for børn (og voksne), der bor i nordlige lande. Lidt sol og meget tid indendørs kan føre til D3-vitaminmangel. D3-vitamin har mange vigtige funktioner i hele kroppen, herunder immunforsvaret og hjernens sundhed, samtidig med at det hjælper kroppen med at absorbere calcium.

Der er også mange andre vitaminer, der er gode for børns sundhed, men disse er nogle af de vigtigste. Husk, at en sund og afbalanceret kost er en af ​​de bedste måder at sikre, at alle ernæringsmæssige behov er dækket, og kosttilskud er en god måde at sikre, at de grundlæggende elementer, der understøtter sundhed og velvære, er til stede.

Sådan vælger du de bedste vitaminer til børn

Det kan være stressende at vælge den rigtige vitamin til dit barn. Hvordan ved du, om produktet er sikkert eller af god kvalitet? Hvordan ved du, hvilke virksomheder du kan stole på? Eller hvilke vitaminer du skal vælge? Vi vil sikre os, at dine børn kun tager de bedste kosttilskud, så vi vil gerne hjælpe dig med at gøre valget lettere. Der er et par ting, du bør være opmærksom på, når du vælger kosttilskud (til børn og voksne):

Sikkerhed og kvalitet: Typisk vil enhver virksomhed, der er stolt af sine sikkerheds-, renligheds- og kvalitetsstandarder, dele dette med sine kunder. Det er vigtigt at lave lidt research på de mærker, du vælger, og spørge dig selv - er denne virksomhed ærlig omkring sine egne produktionsprocesser? Fremmer de sikkerheden og kvaliteten af ​​deres produkter? Er de åbne omkring deres faciliteters standarder?

Pålidelige mærker: Med så mange forskellige virksomheder, der tilbyder kosttilskud, bør du se på virksomhedens omdømme for at finde et kosttilskud, der passer til dig. Der er ofte anmeldelser online, hvor kunder giver feedback og deler erfaringer. En hurtig søgning på virksomhedens navn online vil også give dig en fornemmelse af, om du kan stole på dette mærke. Hvis din søgning giver få eller ingen oplysninger, bør du tænke dig om en ekstra gang, før du køber dette produkt. Hvis der derimod er mange oplysninger, sociale mediesider, anmeldelser osv., kan du betragte dette som en god indikation af, at dit produkt i det mindste kommer fra en legitim virksomhed.

Dosering: Hvis du vil sikre dig, at dit barn får sikre, men tilstrækkelige mængder af et næringsstof, er den bedste måde at gøre det på kun at supplere med næringsstoffer, der er specifikt doseret til børn. Der findes millioner af produkter på markedet til voksne, men at give et barn et vitamintilskud til voksne kan føre til forgiftning. Så vælg i stedet produkter, der er lavet til børn, og dobbelttjek altid etiketten for at sikre den korrekte dosering. Langt de fleste kosttilskud vil også angive den passende alder og dosering for det pågældende produkt.

Ingredienser: Ingredienser er vigtige, især i kosttilskudsverdenen. Det er ikke en god idé at tage et kosttilskud, der kan have en negativ effekt på din krop! Nøglen her er altid at tjekke ingredienslisten. Er ingredienslisten lang? Er der tilsatte ingredienser med ringe eller ingen næringsværdi? Er næringsstofferne i sig selv i deres mest biotilgængelige form? Dette er ting, du skal overveje, når du vælger gode vitaminer til dig og din familie! 

Her hos Aarja Health laver vi kun kosttilskud, som vi selv ville tage, og som vi er trygge ved at give til vores familier. Det er trods alt derfor, vi startede med dette i første omgang! Vi fandt det svært at finde sikre, effektive og pålidelige produkter, så vi besluttede at lave vores egne. Da vi ejer vores egen produktionsfacilitet, kan vi være helt sikre på, at hvert produkt er fremstillet med den effektivitet og exceptionelle kvalitet, som vi stræber efter at opretholde. Så hvis du leder efter et velrenommeret mærke, tillykke, du har fundet det! Vi deler gerne information om vores fabrik, så du kan lære mere om vores kvalitetsstandarder. Og endnu bedre, vi laver også børnevitaminer med nogle af de bedste ingredienser, der findes. 

Børnevitaminer fra Aarja Health

Vi har i øjeblikket to fantastiske børnevitaminer på lager - C-vitamin med blåbær og D3-vitamin med blåbær. Begge produkter er velsmagende tyggetabletter, der ikke indeholder unødvendige tilsætningsstoffer, sukker eller farvestoffer. Med den lækre smag af naturlige, nordiske blåbær vil dine børn elske dem, og du kan være sikker på, at de tager produkter med uovertrufne kvalitetsstandarder. 

Uanset årstiden understøtter både C-vitamin og D3-vitamin med blåbær flere aspekter af børns sundhed, herunder immunforsvaret, hjerne- og neurologisk sundhed, stærke tænder og meget mere! Tjek vores butik i dag, og sørg for, at dine børn møder morgendagen sunde og stærke!