Piensa de manera diferente sobre la pérdida de peso, un progreso saludable e integral
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No se puede negar que en enero muchas personas se enfocan en la pérdida de peso después de las fiestas navideñas. En Aarja Health realmente no queremos centrarnos en eso. Creemos más en que un peso óptimo viene como resultado natural de un estilo de vida saludable.
¿Una solución rápida?
Cuando hablamos de esto, hay muchos que anuncian soluciones rápidas para la pérdida de peso, y eso no es algo que recomendemos.
Puede ser desafiante para la salud perder demasiado peso de golpe. Está bien perder hasta aproximadamente 1 kg por semana, pero no más.
Entonces se puede correr el riesgo de:
- perder masa muscular
- una estructura ósea más débil
- perder muchos nutrientes
- un sistema inmunológico debilitado
- pérdida de cabello
- problemas digestivos
Enero también es la época en que la gripe, enfermedades y virus están activos, y si se ingieren muy pocas calorías en este tiempo, puede afectar gravemente al sistema inmunológico, dificultando la lucha contra infecciones.
Una dieta intensiva para adelgazar también puede alterar el metabolismo del cuerpo, de modo que cuando se termina la dieta, se corre el riesgo de recuperar el peso. El cuerpo entra en una fase en la que reduce la quema de calorías para conservar reservas, ya que no recibe suficiente aporte calórico.
Para un resultado duradero
Recomendamos más bien un cambio gradual y holístico en el estilo de vida a tu propio ritmo, junto con suplementos de colágeno que pueden proporcionar un resultado más duradero.
ENTRENAMIENTO DE FUERZA
Todos sabemos lo importante que es el ejercicio, y el entrenamiento de fuerza es quizás una de las cosas más importantes que puedes hacer. Esto porque aumenta la quema de calorías, incluso mientras duermes. Proporciona un mejor equilibrio y reduce el riesgo de caídas. Reduce el dolor articular y los síntomas de la artritis. Fortalece la estructura ósea para reducir el riesgo de fracturas y osteoporosis.
SUEÑO
Duerme lo suficiente. La investigación ha demostrado que dormir poco puede aumentar los niveles de la hormona del hambre grelina y reducir los niveles de la hormona de la saciedad leptina.
ALIMENTOS NATURALES
Consume alimentos naturales (frutas y verduras) y evita los alimentos altamente procesados. No pienses en todo lo que no puedes comer, sino en todo lo que realmente PUEDES comer.
PROTEÍNAS
Intenta consumir proteínas en cada comida. Esto aumenta la sensación de saciedad y te mantiene lleno por más tiempo.
MINDFULNESS
Practica mindfulness y meditación. Una mente estresada y desequilibrada a menudo conduce a comer en exceso para adormecer emociones. Al controlar tu forma de pensar, experimentarás más control sobre lo que consumes.
Dicho esto, el sobrepeso también está asociado con varios riesgos para la salud. En comparación con personas con peso normal, quienes tienen sobrepeso u obesidad tienen un mayor riesgo de varias enfermedades relacionadas con el estilo de vida como enfermedades cardiovasculares, hipertensión y diabetes, además de otras enfermedades crónicas. Se trata de encontrar el equilibrio y algo que funcione en tu vida diaria.
¿Puede el colágeno ayudar con la pérdida de peso?
A principios de diciembre enviamos un boletín sobre el colágeno y lo que hemos descubierto con la ayuda de nuestro medidor de frecuencias. Este medidor (Corpus Analyser), que puede medir niveles de vitaminas y minerales, entre otros, también puede medir el nivel de colágeno en el cuerpo.
Algo interesante en relación con una pérdida de peso saludable es que bajo el nivel de colágeno se enumeran varios factores que el colágeno puede influir, uno de ellos es la quema de grasa, además de las articulaciones, digestión, ojos, dientes, sistema nervioso, esqueleto, piel y desintoxicación, entre otros.
Algunos pocos estudios también sugieren una relación entre el colágeno y la quema de grasa.
Un estudio realizado en 2019 mostró que el colágeno puede reducir la grasa corporal en humanos, porque aumentó la quema de grasa y redujo la acumulación de células grasas.
Además, el colágeno es una proteína que por sí misma puede aumentar la sensación de saciedad y reducir la hormona del hambre grelina.
No decimos que solo consumir suplementos de colágeno pueda dar resultados, pero que tal vez pueda ser una pieza importante para mantener un peso óptimo. En resumen, un suplemento de colágeno altamente absorbible y no sintético es muy importante, especialmente después de los 30 años, ya que la producción de colágeno en el cuerpo disminuye.