Cómo recuperé mi energía - La historia de Elisabeth
En esta publicación, Elisabeth, cofundadora de Aarja Health y Brand Manager, comparte su historia personal y explica cómo recuperó su energía y encontró el equilibrio en su vida.
Recuerdo claramente lo frustrada y desesperanzada que me sentía en mis veinte años, porque mi salud no funcionaba como debería. Esta fue una etapa de la vida en la que realmente debería estar en mi mejor momento, ¡o al menos eso creía! Después de tres cirugías cardíacas casi consecutivas, llegó un agotamiento que nunca antes había experimentado. Solo tomar una ducha o ir a la tienda se sentía como tareas insuperables. Apenas lograba reunir suficiente energía para pasar el día de trabajo, pero después del trabajo no tenía fuerzas para nada. Mi tiempo libre lo pasaba en el sofá, y me avergonzaba porque nadie entendía que algo estaba mal; solo parecía que era perezosa.
Para mí, se sentía casi como estar en un ataúd abierto. En mi mente quería moverme y hacer cosas, pero mi cuerpo no cooperaba. En ese momento no sabía qué hacer, y todo lo que experimentaba era que mi salud solo empeoraba. Recuerdo un período en el que pensé que ya no podía más, y me preguntaba una y otra vez: ¿Realmente así será mi salud por el resto de mi vida? No tenía respuestas.
No es fácil encontrar soluciones cuando no entiendes cómo funciona el cuerpo o qué causa la enfermedad. Si hubiera sabido lo que sé hoy, estoy segura de que mi vida en los veinte años habría sido completamente diferente.
Conocí a mi prometido en este período oscuro de mi vida, y él me introdujo en el running. Era una persona activa y atlética, y tuvo mucha paciencia conmigo. Comenzamos despacio, pero ya después de unas pocas veces noté que la energía empezaba a regresar.
Todavía recuerdo lo maravilloso y sorprendente que se sintió. ¿Realmente era tan sencillo?
Poco a poco tenía más energía después del trabajo y podía hacer pequeñas tareas, como ordenar un armario. Se sentía increíblemente gratificante. Cuanto más me dedicaba al running, más resultados obtenía. Debo admitir que nunca me ha gustado especialmente correr, y todavía no me gusta. Pero los increíbles beneficios para la salud me motivan a salir por la puerta.
La mejor «medicina» para mí hoy en día sigue siendo correr al aire libre en la naturaleza. Eleva el ánimo, me da energía, me hace más fuerte y me aporta tranquilidad mental. He aprendido que todo movimiento es importante, sin importar cuán pequeño sea.
Resultó que mi prometido también tenía problemas de salud graves. La salud es algo que damos por sentado, hasta que la perdemos. Emprendimos un viaje de salud juntos y quisimos aprender más sobre cómo mejorar la salud, también a través de métodos alternativos. Viajamos para conocer a diferentes expertos y entusiastas de la salud alrededor del mundo que se especializaban en tratamientos nutricionales.
Lo que nos sorprendió fue la cantidad de personas que conocimos que tenían experiencias similares a las nuestras. Nos dimos cuenta de que la clave para una buena salud no necesariamente está en los medicamentos recetados, sino en cómo vives tu vida. Se trata de prevenir lo que puede causar enfermedad, en lugar de solo tratar los síntomas después.
Descubrimos un mundo completamente nuevo de salud alternativa y formas de cuidarnos. Recopilamos mucho conocimiento de diversas fuentes, y en el camino hicimos grandes cambios en nuestro estilo de vida: qué comemos, cómo nos cuidamos y, sobre todo, que priorizamos nuestro propio bienestar. Algunos años después, ambos experimentamos una mejora en nuestra salud.
¿Qué es importante para nosotros hoy?
Para nosotros es importante asegurarnos de obtener todas las vitaminas y minerales necesarios, ya sea a través de la alimentación o suplementos. Una mala alimentación puede causar deficiencias de nutrientes importantes que el cuerpo necesita cada día, y puede contribuir a enfermedades y baja energía.
Me tomó varios años entender qué implica realmente una nutrición adecuada y suficiente. Antes pensaba que los suplementos eran innecesarios, porque creía que una dieta variada era suficiente. Pero la comida que comemos hoy no siempre es tan nutritiva como pensamos, y se requiere planificación para cubrir todas las necesidades solo con la alimentación.
Especialmente aquí en el norte, donde no tenemos luz solar durante varios meses, la vitamina D es especialmente importante. Mis inviernos han mejorado mucho gracias al running y a los suplementos. Ahora me enfermo con menos frecuencia que antes. Realmente creo en el poder de fortalecer el sistema inmunológico de forma natural, a través de una alimentación adecuada, movimiento y descanso. Cuando todo está en equilibrio, recuperas la energía para disfrutar plenamente de la vida.
Los mejores consejos de Elisabeth para tener más energía en el día a día
- Muévete – El ejercicio da energía y endorfinas que elevan el ánimo.
- Toma aire fresco – Aunque esté oscuro afuera, el aire fresco ayuda a que el cerebro funcione mejor y da más energía.
- Bebe suficiente agua – La deshidratación puede hacerte sentir cansado y reducir la concentración.
- Vitamina C y D – Importantes para el sistema inmunológico y la energía, especialmente en períodos oscuros.
- Usa suplementos cuando sea necesario – Las vitaminas B, magnesio y hierro pueden apoyar los niveles de energía.
- Prioriza el sueño – Un buen descanso es fundamental, especialmente en la época oscura cuando el cuerpo necesita más reposo.
- Come sano y variado – Verduras, bayas y buenas fuentes de grasas, proteínas y carbohidratos proporcionan energía estable.
- Cuida tus pensamientos – Los pensamientos positivos y menos estrés afectan tu energía más de lo que crees.
- Usa lámpara de luz diurna – Puede ayudar a mejorar el ánimo y la energía en la época oscura.