Cómo recuperé mi energía | La historia de Elisabeth
En esta publicación de blog, Elisabeth, cofundadora y jefa de marca de Aarjas, cuenta su historia personal sobre cómo recuperó la energía y el bienestar en su vida diaria.
Frustración y enfermedad
"Puedo recordar fácilmente lo frustrada y desesperanzada que me sentía me cuando tenía 20 años, cuando mi salud no funcionaba bien. Este fue el período de la vida en el que se supone que debía estar en la cima, ¡al menos eso creía! Después de tres operaciones cardíacas casi seguidas, sentí un fatiga y agotamiento que nunca había experimentado antes. Solo tomar una ducha o ir a la tienda se sentía como tareas insuperables.
Reuní suficiente energía para podía estar en el trabajo, pero después del trabajo no podía hacer nada. Mi tiempo libre lo pasaba en el sofá, y sentía un vergüenza porque nadie entendía qué estaba mal conmigo, porque para el mundo exterior solo parecía perezoso.
Fo para mí se sentía casi como estar en un ataúd abierto, porque en mi cabeza quería hacer cosas, pero mi cuerpo no obedecía. Era como paralizado.
En ese momento no sabía qué hacer, y todo lo que sentía era que mi salud solo empeoraba y peor. Recuerdo aquella vez que pensé que no podíaaprendí a aguantar más tiempo, y me preguntaba a mí mismo todo el tiempo, es eso realmente así mi salud será por el resto de la vidat? Yo no encontré ninguna respuesta.
Encontrar la solución correcta para mi situación era no fue fácil cuando no entendía cómo funcionaba el cuerpo ni cuál era la causa de por qué sufría tanto. Si yo tenía si supiera todas las cosas que sé hoy, mis veinte años habrían sido completamente diferentes, de eso estoy seguro.
Un comienzo lento y tranquilo con ánimo
De todas las cosas, encontré a mi compañero en este período difícil de mi vida, y él me presentó para correr. Él era una persona atlética y activa, y tenía mucha paciencia conmigo. Empezamos despacio, pero después de solo unas pocas veces ya sentía que tenía más ¡energía! Todavía recuerdo lo sorprendente y bien que se sentía. ¿Fueté ¿todo lo que necesitaba?
De repente tuve más energía para hacer más cosas después del trabajo, y tenía energía para, por ejemplo, ordenar un armario. Fue tan gratificante para mí. Cuanta más energía usaba para correr, más energía conseguí.
Tengo que admitir honestamente que no me gustaba mucho antes, y todavía no estoy súper entusiasmado. Pero con todos los increíbles beneficios para la salud, me motivo a salir por la puerta.
La mejor medicina para mí hoy sigue siendo estar afuera en la naturaleza. Me levanta el ánimo, me da energía, me siento fuerte y eso aclara mi mente. He aprendido que toactividad física es mejor que nada. Lee más aquí sobre cómo empezar fácilmente con el ejercicio: La actividad siempre es saludable.
¿Quieres aprender cómo funciona el cuerpo?
Resultó que mi pareja también tenía algunos problemas de salud graves. Un a menudo toma un buen hción como algo natural dentroa un lo pierde. Comenzamos un viaje de salud juntos y nosotros quería aprender más sobre cómo podemospermitirse mejorar la salud, también de maneras alternativas.
Viajamos para conocer a varios expertos y gurús de la salud alrededor de mundo que estaba especializado en tratamientos nutricionales. Lo que nos sorprendió fue cuán mange como lo teníaté en común con nosotros y que sel cuidado de la buena salud no está en con receta medicina, pero en cómo vives tu vida.
Eso significa que es mejor prevenir lo que causa la enfermedad, en lugar de enfermarse y luego tratar los síntomas con medicina. Descubrimos un mundo completamente nuevo de salud alternativa y formas de cuidarte.
Recopilamos mucha información de diferentes fuentes, y también durantecamino a en el viaje hicimos cambios en nuestro estilo de vida - qué comemos, cómo nos cuidamos, y que establece nuestro propio bienestar como prioridad. Algunos años después experimentamos ambos que nuestra salud era mejor que nunca!
¿Qué es importante para nosotros hoy?
Queremos estar seguros de que obtenemos todas las vitaminas y minerales a través de nuestra dieta o de suplementos porque una mala alimentación causa deficiencia de nutrientes importantes que nuestro cuerpo necesita cada día. Una mala alimentación suele ser una de las causas de mala salud, enfermedad y dános un poco energía. Me tomó más años para entender qué significa una nutrición correcta y suficiente.
Yo pensaba siempre que suplementos dietéticos era innecesario paraen pensaba que si comías variado debería ser suficiente. La comida que compramos hoy no es tan lleno de nutrientes de lo que uno podría pensar, y tienes que construir tu dieta muy cuidadosamente si quieres obtener todos los nutrientes a través de tu alimentación.
Aquí en el norte donde no tenemos sol durante 2 meses Es casi como si no hubiera nada más importante que tomar un suplemento extra de Vitamina D3. Vintermi temporada fue mucho mejor que antes gracias a mi rutina de correr y mis dietassuplementos.
Banco en la mesa, pero temporadabasado enfermedades pocas veces muerde ahora en comparación con antes. Realmente creo en el poder de fortalecer el sistema inmunológico de forma natural. Creo que se trata de una nutrición adecuada, entrenamiento, aire fresco y descanso. Ncuando todo está equilibrado quieres más energía para disfrutar tu vida al máximo!
Aquí están los mejores consejos de Elisabeth para aumentar y mantener la energía en el día a día, especialmente en el período más oscuro
1. Entrenamiento – te da energía y endorfinas, ¡lo que hará maravillas para tu estado de ánimo y salud mental!
2. Consigue aire fresco – es fácil quedarse en interiores cuando oscurece, pero el aire fresco hace que tu cerebro funcione mejor. El aire puede darte más energía y ayudarte a concentrarte.
3. Mantente hidratado – ¡bebe suficiente agua! La deshidratación causa fatiga porque afecta el flujo de oxígeno al cerebro y hace que el corazón trabaje más para bombear oxígeno a todos tus órganos, lo que te hace sentir más cansado y menos alerta. Al mantenerte hidratado, te mantienes enérgico.
4. Vitamina C & D – Me ociono asegurarme de que recibo suficiente vitamina C para aumentar el sistema inmunológico y reducir la fatiga. La vitamina D es la más esencial en días oscuros!
5. También uso Vitaminas B, magnesio y hierro para å mantener mi energía y salud.
6. Sueño – ahora en la oscuridad necesitamos más sueño. Así que asegúrate de obtener un buen sueño, ¡es una de las mejores inversiones para ti mismo!
7. Come sano – una dieta variada con muchas verduras y bayas y buenas fuentes de grasas, proteínas y carbohidratos mantiene definitivamente tu nivel de energía.
8. Presta atención a tus pensamientos - piensa pensamientos positivos y trata de no estrés. Tu mente afecta tu energía más que crees!
9. En la oscuridad usamos una lámpara de luz diurna para obtener un poco de "luz solar". La falta de luz afecta el ánimo y la energía, así que esto ayuda durante la oscuridad.
Compra vitaminas y suplementos ahora para apoyar tu energía diaria .