Apoyo para la flexibilidad, fuerza muscular y recuperación de los deportistas
Compartir
El entrenamiento en el deporte profesional de lanzamiento de jabalina requiere tanta flexibilidad como fuerza muscular. Solo pregúntale a nuestro coordinador corporativo Freddie, quien representó a Gran Bretaña en el Campeonato Mundial de Atletismo Juvenil y ganó títulos nacionales en categorías juveniles y sub-23.
Freddie cuenta que el entrenamiento para el lanzamiento de jabalina es bastante variado: "Paso 5-6 horas a la semana en el gimnasio, haciendo entrenamiento de fuerza y la misma cantidad de tiempo con otros ejercicios, como lanzamientos con balones medicinales por encima de la cabeza y lanzamientos con un solo brazo por encima de la cabeza. Como lanzador de jabalina, por supuesto que paso tiempo lanzando, pero no tanto como la gente podría pensar. No lanzamos todos los días."
El atleta explica que el lanzamiento implica una gran tensión en el codo, el hombro y la espalda. Esto limita el lanzamiento de jabalina a solo dos o tres días a la semana. Él termina sus sesiones de entrenamiento con gimnasia: "Además del aspecto divertido y desafiante, el entrenamiento de gimnasia aporta un gran valor para los lanzadores de jabalina. Ayuda a desarrollar equilibrio, flexibilidad, fuerza en la parte superior del cuerpo y estabilidad del core en una sola sesión."
Para equilibrar su horario deportivo con su vida laboral, Freddie dice que entrena por la mañana antes del trabajo. Los entrenamientos dobles los reserva para el fin de semana. Ha descubierto un beneficio extra: "Entrenar por la mañana también me mantiene un poco más alerta durante todo el día."
¿Cómo descubrió Freddie su amor por el lanzamiento de jabalina? "De niño, me di cuenta primero de que tenía talento para lanzar cuando lanzaba pelotas de tenis por encima del techo junto con mis dos hermanos. Había algo divertido en ver una pelota de tenis aparecer de la nada y volar sobre la casa", recuerda. "Mi hermano mayor se unió al club local de atletismo, así que fui a verlo. La semana siguiente decidí probar y me enganché. Tenía unos 9 años en ese momento."
Freddie usa los suplementos de Aarja Health a diario. "Uso Magnesium3 todos los días y los tomo por la noche. Lo tomo junto con un pequeño refrigerio. Me resulta más fácil dormir y me siento mucho más descansado por las mañanas. También he notado una gran diferencia en mi recuperación tras el entrenamiento."
Además, el lanzador también usa otros productos de Aarja, entre ellos Vitamina C 500 con zinc y chaga, Vitamina D3 + arándano rojo, Colágeno con corteza de pino y Cúrcuma con jengibre y B12. "Tanto la vitamina C como la D3 me ayudan a prevenir resfriados o enfermedades menores. El colágeno me ha ayudado con el dolor articular, debido a las muchas horas de entrenamiento. La cúrcuma ha sido buena como antiinflamatorio."
Él admite que la fatiga muscular es normal con tanto entrenamiento durante la semana. "Es importante tener la cantidad adecuada de carga de entrenamiento y no exagerar", aconseja Freddie. "Intentamos evitar las lesiones a toda costa. Trabajar los pequeños músculos de soporte y hacer ejercicios de prehabilitación es la mejor manera. Intentamos ser proactivos en la prevención de lesiones y no reactivos ante los problemas. Tengo sesiones regulares de fisioterapia y masajes. Pero creo que el sueño efectivo y la recuperación adecuada son lo más importante aquí."
El enfoque es absolutamente necesario durante las competiciones. "Por supuesto, en grandes campeonatos puedo ponerme un poco nervioso", dice Freddie. "Trabajo con un psicólogo deportivo para desarrollar varias técnicas que me ayuden a mantenerme tranquilo y relajado. Para mí, nada obstaculiza más mi rendimiento que una mente acelerada y un cuerpo tenso. Los días previos a una gran competición trato de no pensar demasiado en ello. Simplemente intento seguir con la rutina diaria como siempre."
Aarja Health se enorgullece de apoyar a deportistas como Freddie con nuestros suplementos saludables.