Brillo Radiante - Así se crea una piel juvenil y saludable
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Todos queremos una piel sana y radiante que refleje nuestra energía y vitalidad y que brille desde el interior. ¿Qué métodos naturales podemos usar para lograr y mantener esto? La alimentación nutritiva, los suplementos, el ejercicio, el sueño y proteger nuestra piel son factores importantes.
Comencemos con nuestra dieta. Una piel bonita es un signo de la salud general de nuestro cuerpo. Esto comienza con una dieta equilibrada. El colágeno es el componente básico de la piel y requiere aminoácidos que se encuentran en alimentos ricos en proteínas. Piensa en pescado, pollo, carne de res, huevos y productos lácteos. La vitamina C trabaja junto con el colágeno, así que asegúrate de añadir una abundancia de bayas, cítricos, brócoli, espinacas y otras verduras de hoja verde.
El pescado graso, como el salmón fresco, es una fuente saludable de omega-3, vitamina E y zinc. El omega-3 trata la inflamación de la piel, el enrojecimiento y la pérdida de humedad, mientras que la vitamina E es un potente antioxidante que puede ayudar a proteger la piel. Las semillas y nueces son una fuente fantástica de vitamina E. Prueba espolvorear nueces o semillas de girasol sobre cereales o ensaladas.
Si consumes alimentos ricos en carotenoides, también puedes proteger la piel contra los dañinos rayos UVB del sol. Compra zanahorias, calabacines y calabaza en tu tienda local o en un puesto de verduras en el mercado.
Una gran parte de nuestra dieta también es la hidratación. Esto ayuda a mantener la piel llena y nutrida. Apunta a ocho vasos de agua o bebidas a base de agua al día. Si bebes té, elige té verde por su alto contenido de antioxidantes llamados catequinas. También tiene la ventaja adicional de proporcionar energía. ¡Perfecto para una sesión de ejercicio por la mañana!
Por supuesto, no podemos mantener todos nuestros nutrientes solo con la dieta. La vida puede ser estresante y apresurada. Puede que nos saltemos comidas o comamos sobre la marcha. Los suplementos tienen un nombre adecuado porque complementan nuestra dieta. Para la salud de la piel, puedes elegir Colágeno con corteza de pino nórdico y ácido hialurónico de Aarja Health, Vitamina C500 con zinc, chaga y rosa mosqueta, Omega3 Aceite de Kril o Omega3 Vegano.
La investigación ha demostrado que el ejercicio regular no solo mantiene nuestros cuerpos flexibles, resistentes y fuertes, sino que también es bueno para nuestra piel. El ejercicio hace que la sangre bombee, lo que permite que el oxígeno y los nutrientes circulen por nuestro sistema. ¡Esto conduce a una energía vital y un brillo después del entrenamiento!
El sueño nos hace sentir descansados, renovados y listos para comenzar un nuevo día. La falta de sueño hace que el cuerpo libere la hormona del estrés cortisol, lo que puede causar inflamación en la piel. Los signos de esto incluyen enrojecimiento, picazón, moretones y piel que tarda en sanar. Un truco que el equipo de Aarja Health adora es tomar Magnesio3 + B6 + zinc antes de acostarse, con un pequeño refrigerio. Al relajar tus músculos y tu sistema nervioso con los suplementos de Aarja Health, puedes experimentar un mejor sueño nocturno. Apunta a siete a nueve horas de sueño embellecedor por noche.
Proteger la piel del sol comienza con un buen protector solar, con un SPF de 30 o más. Elige uno que tenga un amplio espectro, lo que significa que protege contra los rayos UVB y UVA. Considera incluir un sombrero, gafas de sol e incluso ropa con factor de protección ultravioleta incorporado (UPF). Recuerda hidratar la piel después del baño y la ducha para retener la humedad. Por la noche, aplica una crema más rica en el rostro. ¡Rejuvenécete mientras duermes!
Si incorporas estos cambios en tu rutina de cuidado de la piel, tendrás una piel más luminosa y saludable. ¡Ama la piel que tienes y cuídala con cariño!