Lanzamiento de jabalina | Apoyar la salud y el bienestar general de los atletas

Entrenar lanzamiento de jabalina profesionalmente requiere tanta flexibilidad como fuerza pura. Solo pregúntale a nuestro coordinador de negocios Freddie, quien representó a Gran Bretaña en el Campeonato Mundial Juvenil de Atletismo y ganó títulos nacionales en Junior y U23.

Un programa de entrenamiento compuesto

"Aún no he sido campeón británico, ¡pero sucederá a tiempo!" 

Freddie dice que el entrenamiento para lanzadores de jabalina es bastante variado, "Dedico 5-6 horas a la semana al entrenamiento de fuerza en el gimnasio, y tanto tiempo a hacer ejercicios pliométricos como lanzamientos de balón medicinal por encima de la cabeza y lanzamientos con un brazo. Por supuesto, como lanzador de jabalina también dedico tiempo a lanzar, pero no tanto como la mayoría podría pensar, no lanzamos todos los días."

Lesiones por sobrecarga en lanzadores de jabalina

El atleta cuenta que el lanzamiento de jabalina genera mucha carga en el codo, el hombro y la espalda. Esto limita el lanzamiento de jabalina a solo dos o tres días a la semana. Llena su rutina diaria con gimnasia, "Además de los aspectos divertidos y desafiantes de la gimnasia, ayuda a desarrollar mejor equilibrio, flexibilidad, fuerza en la parte superior del cuerpo y fuerza del núcleo, ¡todo en una sesión!"

Para combinar el entrenamiento con el trabajo, Freddie cuenta que entrena por la mañana antes del trabajo.

Guarda las sesiones dobles para los fines de semana libres. También ha encontrado un beneficio adicional, «Entrenar por la mañana también me mantiene un poco más ágil durante el día.» 

¿Dónde comenzó la pasión por el deporte?

Entonces, ¿cómo descubrió Freddie su amor por el lanzamiento de jabalina? "De niño descubrí mi habilidad para lanzar cuando lanzaba pelotas de tenis por encima del techo con mis dos hermanos. Era divertido ver una pelota de tenis salir de la nada y volar sobre el tejado", recuerda.

"Mi hermano mayor se unió al club local de atletismo, y yo rápidamente me uní para observar. La semana siguiente decidí probar y ¡me enganché rápido! Tenía alrededor de 9 años en ese entonces."

En equipo con Aarja

Freddie usa los suplementos de Aarja Health a diario. "Tomo Magnesium3 cada noche, sin interrupciones, y junto con la comida. Me duermo más fácilmente y me siento mucho más descansado por la mañana. También he notado una enorme diferencia en mi recuperación."

Además, el lanzador usa otros productos de Aarja - Vitamina C 500 con Zinc y Chaga, Vitamina D3 + Arándano rojo, Colágeno con corteza de pino, y Cúrcuma con jengibre y B12. 

"Tanto la vitamina C como la D3 ayudan a prevenir que me resfríe o contraiga otras enfermedades menores. El colágeno me ha ayudado con dolores articulares que vienen de muchas horas de entrenamiento. La cúrcuma ha sido excelente para las inflamaciones."

Él admite que la fatiga muscular es normal con tanto entrenamiento durante la semana. "Es importante tener la cantidad correcta de carga de entrenamiento y no excederse," aconseja Freddie. "Tratamos de evitar lesiones a toda costa. Trabajar los músculos pequeños y hacer ejercicios de prehabilitación es la mejor manera. Intentamos ser proactivos en la prevención de lesiones. Tengo sesiones regulares de fisioterapia y masajes. Pero creo que un sueño efectivo y una recuperación adecuada son la clave aquí."

Tiempo para concentrarse

La concentración es crucial durante la competencia. "Naturalmente, en grandes campeonatos puedo ponerme un poco nervioso," dice Freddie. "Trabajo con un psicólogo deportivo para desarrollar diferentes técnicas que me ayuden a mantenerme calmado y relajado. Para mí, nada afecta más mi rendimiento que una mente inquieta y un cuerpo tenso. Días antes de una gran competencia trato de no pensar demasiado en ello. Solo intento continuar con mi rutina diaria normalmente.»

Aarja Health se enorgullece de apoyar a atletas como Freddie con nuestros suplementos saludables.