Sunn smoothie med blåbær, jordbær og tyttebær – enkel oppskrift

Batido saludable con arándanos, fresas y arándanos rojos – receta sencilla

Cuando la energía necesita un impulso, un batido lleno de bayas es una solución perfecta. No solo sabe fresco y delicioso, sino que también te proporciona una dosis sólida de vitaminas, minerales y antioxidantes. Bayas como arándanos, fresas y arándanos rojos son conocidas por apoyar tanto el sistema inmunológico, la salud de la piel y la energía; y junto con yogur y plátano obtienes una bebida equilibrada con proteínas, fibra y dulzura natural.

Este batido es fácil de preparar, lleno de nutrientes naturales y es ideal tanto para el desayuno como para un snack saludable a media tarde.

Ingredientes (1 vaso grande de batido)

  • 2 dl de fresas
  • 2 dl de arándanos
  • 2 dl de arándanos rojos o frambuesas
  • 1 plátano
  • 2 dl de yogur (natural o griego para más proteína)
  • aprox. 1 dl de agua fría
  • 1 cucharadita de miel líquida (opcional)

 

Impulso extra (opcional):

  • 1 sobre de OptiMSM + C (para articulaciones, piel y energía)
  • 1 sobre de Mind Body Boost (para enfoque, equilibrio y bienestar mental)

Procedimiento

  1. Coloca todos los ingredientes en una licuadora.
  2. Licúa hasta obtener una consistencia suave y cremosa. Añade más agua si deseas un batido más líquido.
  3. Prueba y ajusta: añade más miel para dulzura o más bayas para frescura.
  4. Vierte en un vaso grande y disfruta inmediatamente.

Beneficios para la salud en cada vaso

  • Arándanos: Ricos en antioxidantes que protegen las células.
  • Fresas: Buena fuente de vitamina C y fibra.
  • Arándanos rojos/frambuesas: Aportan acidez y polifenoles adicionales.
  • Plátano: Proporciona dulzura natural y energía de los carbohidratos.
  • Yogur: Proteínas y probióticos que apoyan la digestión.

Consejos

  • ¿Quieres hacer el batido más rico en proteínas? Abre dos cápsulas de Colágeno y mézclalas.
  • ¿Quieres añadir algo extra bueno para la flora intestinal? Abre dos cápsulas de Biotic Boost y mézclalas.
  • Decora el batido con algunas bayas frescas o un poco de granola casera para más textura crujiente.
  • Usa bayas congeladas para una consistencia más fría y espesa.
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