La clave para articulaciones flexibles

Cuidar tus articulaciones es importante para que puedas moverte de manera óptima y disfrutar de todas las actividades de la vida. Cuando tienes dolor en las articulaciones, puedes sentirlo en los hombros, caderas, codos, rodillas, tobillos, muñecas o manos.

Las articulaciones pueden inflamarse por sobrecarga, lesiones o enfermedades como la artritis. A medida que envejecemos, las articulaciones también pueden volverse rígidas y dolorosas. El movimiento es una de las formas más importantes de mantener las articulaciones flexibles.

Si acabas de comenzar con la actividad física o te estás recuperando de una lesión, es importante recordar que las articulaciones se benefician del ejercicio suave. Comienza despacio y aumenta hasta unos 20 minutos al día. Puedes empezar el día con una caminata ligera y terminarlo con una breve sesión relajante de yoga o estiramientos.

Alimentos y suplementos

Hay una variedad de alimentos y suplementos que pueden ayudar a mantener las articulaciones saludables y reducir la inflamación. Veamos algunos de ellos:

Colágeno

El colágeno es conocido a menudo por su papel en la salud de la piel, pero también se encuentra de forma natural en tendones, ligamentos y huesos. Para apoyar las articulaciones, puedes incluir alimentos ricos en colágeno como pollo, pescado, clara de huevo y caldo de huesos. En cuanto a frutas y verduras, elige bayas coloridas, cítricos, verduras de hoja verde y verduras rojas y amarillas.

Para un impulso extra a la salud articular, puedes probar el colágeno con corteza de pino de Aarja Health, que es rico en colágeno hidrolizado tipo II. Este tipo se encuentra de forma natural en las articulaciones y el tejido conectivo, y la forma hidrolizada facilita su absorción por el cuerpo. El producto está hecho con colágeno BioCell® de cartílago de pollo y también contiene ácido hialurónico que ayuda a lubricar las articulaciones.

MSM

MSM, o metilsulfonilmetano, es un compuesto de azufre con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. El azufre es en realidad el cuarto mineral más abundante en el cuerpo. Los estudios muestran que el MSM puede ayudar a reducir la inflamación al influir en las células involucradas en los procesos inflamatorios.

Los alimentos que contienen MSM incluyen manzanas, frambuesas, espárragos, cebolla y ajo.

También puedes comenzar el día con OptiMSM + C de Aarja Health con arándanos, que combina el MSM más puro del mundo con vitamina C para un inicio refrescante y apoyo a la salud articular.

Omega-3

Los ácidos grasos omega-3 son importantes para reducir la inflamación en el cuerpo. Buenas fuentes son pescados grasos y mariscos como el salmón, la caballa, el arenque, las sardinas, las anchoas, el caviar y las ostras. Las alternativas veganas incluyen nueces, semillas de lino, semillas de chía, soja, espinacas y coles de Bruselas.

El aceite de kril, que proviene de pequeños crustáceos, es rico en omega-3 y se ha demostrado que se absorbe más fácilmente en el cuerpo que el aceite de pescado común.

OMEGA3 BOOST de Aarja Health es una fuente de alta calidad de aceite de kril con EPA y DHA. El color rojo proviene de la astaxantina, un antioxidante natural. El omega-3 también es beneficioso para el corazón y el cerebro, y las cápsulas tienen un sabor agradable.

Curcumina

La curcumina se extrae de la raíz de cúrcuma (Curcuma longa) y es conocida por sus potentes propiedades antiinflamatorias. Se usa a menudo para aliviar el dolor articular.

Los estudios muestran que la curcumina puede ser útil en la artritis y otras enfermedades autoinmunes. También es popular entre los deportistas para reducir el dolor muscular y articular y apoyar la recuperación.

KURKUMIN de Aarja Health con B12 y jengibre contiene 400 mg de curcumina Longvida®, una forma que el cuerpo absorbe fácilmente. El producto también incluye jengibre y vitamina B12 para aportar energía. Ten en cuenta que la curcumina no se recomienda durante el embarazo.

Conclusión

Cuidar tus articulaciones es importante para poder vivir una vida activa sin dolor. El ejercicio suave, una buena alimentación y los suplementos adecuados pueden contribuir a una mejor salud articular y a una mayor calidad de vida.