3 cas où votre enfant peut avoir besoin de vitamines
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Les parents pensent souvent à savoir si leurs enfants reçoivent toutes les vitamines et minéraux dont leurs corps en croissance ont besoin. Les déséquilibres nutritionnels, ainsi que les modes de vie chargés, les changements saisonniers et les maladies aériennes sont autant de raisons d’y réfléchir.
Alors que certains enfants peuvent couvrir tous leurs besoins nutritionnels uniquement par l’alimentation, ce n’est souvent pas le cas pour plusieurs d’entre eux. Une vie de famille chargée peut conduire à des solutions simples comme la restauration rapide ou des plats préparés transformés du commerce faciles à réchauffer. Il y a toujours aussi un enfant difficile à table, un enfant qui ne veut manger que certains aliments.
Le calcium est important pour un corps en croissance
Le calcium est le minéral le plus abondant dans notre corps. Il est essentiel pour la croissance des os et des dents. Quatre-vingt-cinq pour cent du phosphore dans notre corps est stocké dans nos os. Ce minéral abondant vient juste après le calcium. Les sodas sont pleins de phosphates qui perturbent l’équilibre délicat entre ces deux minéraux. Cela empêche le corps de l’enfant de convertir la vitamine D, un composant important pour absorber le calcium. En fin de compte, cela peut affecter la densité minérale osseuse.
Aliments riches en calcium
Remplissez votre réfrigérateur d’aliments riches en calcium faciles à trouver. Pensez au lait écrémé, au yaourt maigre, au fromage et au fromage blanc. Les portions individuelles, comme les yaourts, peuvent aider à motiver les enfants à consommer plus d’aliments riches en calcium.
En ce qui concerne les compléments alimentaires, vous pouvez envisager d’ajouter le Vitamine D3 pour enfants d’Aarja Health. Chaque comprimé à mâcher contient 10 μg de vitamine D3 biodisponible. Et surtout, le goût est délicieux ! Naturellement aromatisé aux myrtilles nordiques et au xylitol, les enfants vont adorer !
Adaptez-vous aux conditions nordiques
Au fil des saisons, nos besoins en vitamines changent également. Les mois d’été apportent du soleil, et la vitamine D est absorbée par les rayons du soleil. Pourtant, un supplément en vitamine D peut être bénéfique, surtout pendant les mois d’hiver sombres et froids où nous sommes moins exposés à la lumière du soleil.
Les enfants adorent être sociaux, que ce soit en colonie de vacances, avec des amis du quartier ou à la rentrée scolaire. Le risque de bactéries et de maladies aériennes était autrefois plus préoccupant en hiver. Aujourd’hui, avec différentes variantes de Covid-19 en circulation et d’autres virus, un système immunitaire fort est indispensable à tout moment de l’année. La vitamine C et la vitamine E sont deux puissants antioxydants capables de relever ce défi.
Les enfants bénéficient aussi du meilleur de la nature
Les baies fraîches, le kiwi et les agrumes comme les oranges, les pamplemousses et les citrons sont une source fantastique de vitamine C. Pensez à préparer une limonade maison ! Envisagez aussi d’ajouter la vitamine C pour enfants aux myrtilles d’Aarja Health pour un coup de pouce supplémentaire.
Pour les légumes riches en vitamine C, vous pouvez ajouter du brocoli, des épinards et d’autres légumes à feuilles vertes dans l’alimentation. Comment faire manger des légumes à un enfant difficile ? Des smoothies aux baies ! Mettez une poignée ou deux d’épinards dans un blender, ajoutez quelques baies fraîches ou surgelées, une banane et un peu de cannelle. Ajoutez aussi un peu de lait. Ce smoothie est si bon que les enfants ne remarquent même pas les légumes !
La vitamine E dans le porridge et le yaourt
La vitamine E se trouve naturellement dans des sources comme les graines et les noix. Elles sont si faciles à saupoudrer sur les céréales du petit-déjeuner, les crêpes du week-end et les pancakes à la banane. Essayez aussi comme ingrédient dans les muffins ou le pain. Un peu de croquant supplémentaire dans une salade peut aussi être agréable. Pour un dessert plus sain, servez du yaourt maigre garni de baies fraîches et d’amandes tranchées.
Les enfants ne parviennent pas toujours à consommer tous les nutriments dont ils ont besoin chaque jour. Les compléments alimentaires ne compensent pas les mauvaises habitudes alimentaires, mais les vitamines et minéraux sont un complément qui s’associe à une alimentation variée et équilibrée. Cela peut aider à enlever une source d’inquiétude aux parents.
Questions fréquentes
Les enfants ont-ils besoin de compléments alimentaires ?
Les enfants obtiennent tous les vitamines et minéraux dont ils ont besoin grâce à une bonne alimentation. Mais il peut y avoir des cas où les conditions, qu’elles soient climatiques ou liées à l’accès à différents types d’aliments, font que les compléments en vitamines et minéraux peuvent être un bon moyen de s’assurer que l’enfant reçoit ce dont il a besoin. Les déséquilibres nutritionnels, ainsi que les modes de vie chargés, les changements saisonniers et les maladies aériennes sont autant de raisons d’y réfléchir. Mais, comme toujours, il faut d’abord consulter un professionnel de santé.
Pourquoi les enfants ont-ils particulièrement besoin de calcium ?
Le calcium est un pilier naturel dans notre corps, aidant à la croissance et à la structure du squelette. Les enfants en croissance dépendent particulièrement d’un apport suffisant en calcium, et doivent donc en consommer en quantité suffisante pour établir les bases d’un corps fort et sain.
Comment faire manger plus de légumes à mon enfant ?
C’est une question que beaucoup de parents se posent aujourd’hui, les enfants étant généralement plus sensibles tant au goût qu’à la texture. Alors, comment faire manger des légumes à un enfant difficile ? Des smoothies aux baies ! Mettez une poignée ou deux d’épinards dans un blender, ajoutez quelques baies fraîches ou surgelées, une banane et un peu de cannelle. Ajoutez aussi un peu de lait. Ce smoothie est si bon que les enfants ne remarquent même pas les légumes !