Støtte for idrettsutøveres fleksibilitet, muskelstyrke og restitusjon

Trening innen profesjonell spydkast krever like mye fleksibilitet som muskelstyrke. Bare spør vår bedriftskoordinator Freddie, som representerte Storbritannia under junior-VM i friidrett og vant nasjonale titler både som junior og U23-utøver.

Freddie forteller at treningen for spydkast er ganske variert:
– «Jeg tilbringer 5–6 timer i uken på treningssenteret med styrketrening, og omtrent like mye tid på andre øvelser, som kast med medisinball over hodet og enarmskast over hodet. Som spydkaster bruker jeg selvfølgelig tid på å kaste, men ikke så mye som folk kanskje tror. Vi kaster ikke hver dag.»

Utøveren forklarer at kastingen belaster albuer, skuldre og rygg mye. Derfor begrenses spydtreningen til bare to til tre dager i uken. Han avslutter ofte treningsøktene med gymnastikk:

– «I tillegg til at det er morsomt og utfordrende, gir gymnastikktrening stor verdi for spydkastere. Det hjelper med å utvikle balanse, fleksibilitet, overkroppsstyrke og kjernestabilitet i én og samme økt!»

For å balansere idrettssatsingen med arbeidslivet trener Freddie om morgenen før jobb. Dobbeløkter sparer han til helgene. Han har også oppdaget en ekstra fordel:

– «Morgentrening holder meg faktisk skarpere gjennom hele dagen.»

Hvordan oppdaget Freddie kjærligheten til spydkast?
– «Som barn oppdaget jeg først at jeg hadde talent for å kaste da jeg kastet tennisballer over taket sammen med mine to brødre. Det var noe fascinerende med å se en tennisball komme flygende over huset fra ingensteds,» minnes han.
– «Storebroren min begynte i den lokale friidrettsklubben, så jeg ble med for å se på. Uken etter bestemte jeg meg for å prøve selv – og jeg ble hekta! Jeg var rundt 9 år gammel da.»

Freddie bruker Aarja Healths kosttilskudd daglig.
– «Jeg bruker Magnesium3 hver dag og tar det om kvelden sammen med et lite mellommåltid. Jeg synes det er lettere å sovne, og jeg føler meg mye mer uthvilt om morgenen. Jeg har også merket en enorm forskjell i restitusjonen etter trening.»

I tillegg bruker spydkasteren flere andre Aarja-produkter, blant annet Vitamin C 500 med sink og chaga, Vitamin D3 + tyttebær, Kollagen med furubark samt Kurkumin med ingefær og B12.

– «Både vitamin C og D3 hjelper meg med å forebygge forkjølelser og mindre sykdommer. Kollagen har hjulpet meg med leddsmerter etter mange timer med trening. Kurkumin har vært veldig bra som et naturlig antiinflammatorisk tilskudd.»

Han innrømmer at muskeltretthet er normalt med så mye trening gjennom uken.
– «Det er viktig å ha riktig treningsbelastning og ikke overdrive,» råder Freddie.
– «Skader prøver vi å unngå for enhver pris. Å jobbe med de små støttemusklene og gjøre forebyggende øvelser er den beste måten. Vi prøver å være proaktive når det gjelder skadeforebygging, og ikke reaktive når problemer oppstår. Jeg går jevnlig til fysioterapi og massasje. Men jeg tror at god søvn og riktig restitusjon er det aller viktigste her.»

Fokus er helt avgjørende under konkurranser.
– «Selvfølgelig kan jeg bli litt nervøs under store mesterskap,» sier Freddie.
– «Jeg samarbeider med en idrettspsykolog for å utvikle ulike teknikker som hjelper meg å holde meg rolig og avslappet. For meg finnes det ingenting som hemmer prestasjonene mer enn et stresset sinn og en anspent kropp. Dagene før en stor konkurranse prøver jeg å ikke tenke for mye på det. Jeg forsøker bare å fortsette hverdagen som normalt.»

Aarja Health er stolte av å støtte idrettsutøvere som Freddie med våre helsefremmende kosttilskudd.