¿Está tu adolescente o niño muy cansado y agotado?

Muchos padres experimentan preocupación cuando tanto niños como adolescentes parecen estar anormalmente cansados, agotados y sin energía en el día a día. Un nuevo estudio de la Universidad de Tromsø (UiT) muestra que la falta de vitamina D puede ser una causa importante. Según el estudio, más del 40 % de los jóvenes noruegos tienen niveles insuficientes de vitamina D, lo que puede afectar negativamente el nivel de energía y la salud general.

Si tu hijo o adolescente está a menudo cansado y quizás incluso tiene problemas de concentración o cambios de humor, puede ser momento de revisar su estado de vitamina D. 🌞

¿Por qué es tan importante la vitamina D? 🌟

La vitamina D juega un papel crucial en el cuerpo. Contribuye a:

• Un sistema inmunológico fuerte 🛡️
• Función muscular normal 💪
• Huesos y dientes saludables 🦷
• Mayor energía y concentración ⚡
  
  

El problema es que muchos niños y jóvenes, especialmente en Noruega, no reciben suficiente vitamina D. Esto se debe a que la dieta por sí sola a menudo no es suficiente para cubrir la necesidad, ya que los alimentos que consumimos pueden contener cantidades limitadas de vitamina D, y muchos evitan el pescado u otras fuentes ricas en la dieta. Vivimos en un país con poca luz solar durante gran parte del año, y aunque pasamos más tiempo al aire libre en verano, a menudo no es suficiente para reponer las reservas.

 

Deficiencia de vitamina D entre los jóvenes 🧐

El estudio de UiT revela que muchos jóvenes noruegos tienen niveles insuficientes de vitamina D. Esto puede causar:

• Cansancio crónico 😵
• Sistema inmunológico debilitado 🤒
• Mayor riesgo de enfermedades como osteoporosis en la vida adulta 🦴
• Estado de ánimo bajo y reducción de la calidad de vida 😔
  
  

En niños pequeños, una deficiencia grave de vitamina D puede causar raquitismo, una condición que afecta el crecimiento óseo y puede provocar deformidades.

La infancia y la adolescencia son períodos críticos en la vida, donde el cuerpo se desarrolla rápidamente y necesita los nutrientes adecuados para funcionar de manera óptima. La vitamina D es uno de los componentes más importantes para una buena salud.

¿Cómo puedes ayudar a tu hijo? 🤗

Afortunadamente, existen formas sencillas de asegurar que tu hijo o adolescente reciba suficiente vitamina D:

1. Dieta 🥗

Fomenta el consumo de alimentos ricos en vitamina D, como pescados grasos (salmón, caballa, arenque), huevos y productos lácteos fortificados. Para los niños pequeños, puede ser un desafío obtener suficiente solo a través de la dieta.

2. Exposición adecuada al sol ☀️

Unos minutos al aire libre pueden ayudar a estimular la producción de vitamina D, pero hay limitaciones. Las reservas que acumulamos durante el verano duran solo cinco o seis semanas, y la cantidad de sol en el norte de Europa suele ser insuficiente para cubrir la necesidad. Esto se agrava porque muchos jóvenes pasan gran parte del día en interiores debido a la escuela y actividades recreativas, lo que reduce su exposición a la luz solar.

3. Suplementos 💊

Si no se recibe suficiente exposición solar o la ingesta de vitamina D a través de la dieta es baja, se recomienda tomar suplementos.

Al proporcionar vitamina D3 como suplemento, puedes darle a tu hijo la energía y fuerza extra que necesita para afrontar la escuela, las actividades recreativas y la vida diaria.

 

¿Por qué elegir la vitamina D3 de Aarja Health? 🌱

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Para niños tenemos tabletas masticables con sabor a arándano rojo, que facilitan asegurar la ingesta diaria necesaria de vitamina D3.

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