Niacine : la vitamine B3 qui peut vous donner un effet rougeaud (et peut-être aussi vous rendre un peu gêné)

Avez-vous déjà été en pleine conversation et soudainement senti que votre visage devenait très chaud ? Cela peut être le niacine qui fait son effet. La niacine, également connue sous le nom de vitamine B3, est un nutriment essentiel que l'on trouve dans de nombreux aliments tels que la viande, la volaille, le poisson et les œufs. Elle est importante pour le métabolisme énergétique et une peau saine, mais est surtout connue pour sa capacité à provoquer une rougeur temporaire du visage. Cet effet secondaire est causé par la dilatation des vaisseaux sanguins et peut durer environ 30 minutes.

Alors, pourquoi quelqu'un voudrait-il prendre un complément alimentaire qui le fait rougir du visage ? Lisez la suite pour découvrir pourquoi ! Bien que la rougeur soit inoffensive, elle peut être gênante pour certaines personnes. Heureusement, il existe de nombreuses autres façons d'obtenir votre dose quotidienne de vitamine B3, également appelée niacine. Voici quelques avantages de cette vitamine essentielle.

Vitamine B3 et aliments riches en tryptophane

Un des principaux avantages de la vitamine B3 est qu'elle aide le corps à convertir le tryptophane en sérotonine. La sérotonine est un neurotransmetteur qui joue un rôle important dans la régulation de l'humeur. C'est pourquoi les aliments riches en tryptophane, comme la dinde, les œufs et le fromage, sont souvent associés à des sentiments de bonheur et de relaxation. Donc, si vous vous sentez stressé ou déprimé, essayez d'inclure des aliments riches en tryptophane dans votre alimentation. Vous constaterez simplement que vous avez plus d'énergie et une meilleure humeur !

Vitamine B3 et santé de la peau

La vitamine B3 est également importante pour maintenir une peau saine. En fait, la niacinamide est une forme de vitamine B3, un ingrédient courant dans les produits de soin de la peau. La niacinamide a démontré qu'elle aide à réduire l'inflammation et à améliorer la fonction de la barrière cutanée. Elle peut également contribuer à réduire l'apparition des ridules et des rides, ce qui en fait un excellent ingrédient anti-âge.

Vitamine B3 et santé cardiaque

Les maladies cardiaques sont la principale cause de décès dans le monde, donc tout ce qui peut aider à les prévenir mérite d'être considéré. La niacine a montré qu'elle améliore le taux de cholestérol et réduit l'inflammation, qui sont tous deux des facteurs de risque pour les maladies cardiaques. Dans une étude où des personnes prenaient de la niacine, elles ont eu un risque plus faible d'infarctus du myocarde et d'accident vasculaire cérébral que celles qui ne prenaient pas le complément.

En savoir plus sur nos 8 étapes simples pour une meilleure immunité ici.

La niacine n'est peut-être pas une cure miracle pour les maladies cardiaques, mais elle peut aider à réduire le risque. La recherche a montré que la vitamine B3 peut aider à abaisser le taux de cholestérol et à améliorer la santé cardiaque. Une étude a même révélé que prendre 2 grammes de niacine par jour réduisait le risque de maladies cardiovasculaires de 25 %. Donc, si vous souhaitez améliorer votre santé cardiaque, assurez-vous d'inclure dans votre alimentation des aliments riches en vitamine B3.

La niacine aide à la production d'énergie

La niacine est impliquée dans la production d'énergie au niveau cellulaire. Elle aide les cellules à convertir le glucose en énergie, ce qui peut vous aider à vous sentir plus énergique. Une étude a même montré que la prise de niacine améliorait la fatigue chez les personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique. Si vous cherchez un coup de boost énergétique, la niacine vaut peut-être la peine d'être essayée !

La niacine peut aider au traitement de la maladie d'Alzheimer

La maladie d'Alzheimer est une maladie cérébrale progressive qui entraîne une perte de mémoire et un déclin cognitif. Il n'existe pas de remède contre Alzheimer, mais des traitements capables de ralentir sa progression sont grandement nécessaires. Certaines études ont montré que la niacine peut aider à traiter Alzheimer en améliorant la fonction cognitive et en ralentissant la perte des cellules cérébrales. Cependant, davantage de recherches sont nécessaires pour confirmer ces effets.

Comme vous pouvez le voir, il y a de nombreuses raisons de s'assurer que vous obtenez suffisamment de vitamine B3 dans votre alimentation. Alors, la prochaine fois que vous chercherez un complément alimentaire, ne pensez pas seulement à l'effet de rougeur ! Réfléchissez à toutes les autres façons dont ce nutriment essentiel peut bénéficier à votre santé.